Już za chwilę, w poniedziałek, 22 lipca, wystartuje uchodzący za jeden z najtrudniejszych biegów świata – Badwater w Dolinie Śmierci w Stanach Zjednoczonych. Wśród zaledwie garstki wybrańców na starcie stanie Polka, Edyta Lewandowska. Co czuje […]

Lato to nie tylko czas między sezonami, gdy zaczynamy pracę treningową przed zaplanowanymi na jesień startami. To również okres odpoczynku i regeneracji, których nasz organizm domaga się zwłaszcza przy wysokich temperaturach. Dlaczego to takie ważne? […]

Kilometraż w treningu biegowym to jeden z kluczowych elementów. I jeden z najłatwiej mierzalnych. Jaką rolę pełni w przygotowaniach do królewskiego dystansu? 30? 50? 100? Ile kilometrów tygodniowo trzeba pokonywać, żeby przebiec maraton? Znając swoje […]

To już 12. edycja największego w Polsce festiwalu biegów trailowych. Dolnośląski Festiwal Biegów Górskich rozpocznie się 18 lipca startem najdłuższych dystansów – 240 i 130 km. Trasy prowadzą po najpiękniejszych ścieżkach Ziemi Kłodzkiej, a zawodnicy […]

Maraton to wyzwanie, któremu co sezon poświęcają się tysiące kolejnych osób. Każdego roku wielu “kanapowców” zrywa się z miejsca z postanowieniem o ukończeniu tego legendarnego dystansu.W tym roku, 2024, jest to być może związane chociażby […]

Bieganie po ciąży, jeszcze w trakcie okresu karmienia, to wciąż temat tabu. Jednak świeżo upieczone mamy pokazują, że sport nie jest przeszkodą w macierzyństwie. Coraz więcej z nich nie tylko startuje, ale i staje na […]

Rywalizacja, integracja, ale także inspiracja. Jak pokazuje przykład Nationale-Nederlanden Running Team, firmowa grupa biegowa to nie tylko spotkania garstki pasjonatów na wspólnych treningach. Takie przedsięwzięcie ma znacznie więcej wymiarów. Zwłaszcza, że nie od razu trzeba […]

Ćwiczenia siłowe pozwalają na łatwiejsze pokonywanie kilometrów. Nie chodzi o zwiększenie masy mięśniowej bo długodystansowiec powinien być szczupły i silny. Dzięki dynamicznym ćwiczeniom zwiększysz siłę ale nie przybierzesz na masie. Zastanawiasz się o czym mowa? Wystarczą dwa słowa: piłka lekarska.

Ktoś może zapytać: po co mi to? Przecież i tak oddycham. Na dodatek wydech jest czynnością bierną. Podczas wysiłku sprawa mocno się jednak komplikuje. Taki akt bierny byłby zbyt wolny, by zaopatrzyć organizm w odpowiednią ilość trenu. Dlatego wdech i wydech wiąże się z wysiłkiem. Czy praca nad oddychaniem, siłą mięśni oddechowych ma sens?

Życie w dzisiejszym świecie pełnym stresu, pośpiechu i nieustannych wyzwań wymaga od nas umiejętności dbania o zdrowie fizyczne i psychiczne. Jednym z kluczowych elementów poprawy jakości życia jest wprowadzenie zdrowych nawyków i codziennych rytuałów, które […]

Liczba biegaczy, którzy chcą zmierzyć się z maratonem, rośnie, jednak tylko niewielki procent z nich postanawia zbadać swoje serce przed rozpoczęciem wymagających treningów do królewskiego dystansu. Jeśli przygotowujesz się do startu w maratonie lub jesteś […]

Długie tygodnie ciężkiej pracy, wyrzeczeń, pilnowania diety i planowania treningów. Brzmi znajomo? Prawdopodobnie tak, jeśli szykujecie się do jesiennego maratonu i podchodzicie do startu poważnie. Do wielkiego biegu pozostaje już ostatni miesiąc. Co zrobić, żeby w tym czasie nie zepsuć wszystkiego, co udało się wypracować?

Nowe buty adidas Solarglide 5 trafiły do mnie na finiszu przygotowań do Warszawskiego Półmaratonu Pokoju. Przygotowań o tyle specyficznych, że… nie był to mój start docelowy. Raczej „obowiązkowy punkt programu”, który ku ogromnej radości środowiska […]

O tym, że bieganie kobiet i mężczyzn różni się od siebie nie trzeba chyba nikogo przekonywać. Obserwujemy różnice np. w wynikach, sposobach przygotowania biegaczek i biegaczy czy też sposobie poruszania się. Rozbieżności są widoczne na […]

Wiosna to zwykle czas na przegląd nowości biegowych. Dla mnie w tych poszukiwaniach najważniejsze jest obuwie. Jako ultramaratończyk, z wielką uwagą przyglądam się nowym modelom, szukającw nich wytrzymałości, stabilności i dobrej trakcji. Nowością, która zwróciła […]

Dość klasyczny, ale nowoczesny wygląd, jasny wyświetlacz AMOLED, 90 trybów sportowych i duża liczba czujników. Dodając do tego niewygórowaną cenę, otrzymujemy receptę na ciekawą propozycję na rynku zegarków dla osób aktywnych. Z tego połączenia wychodzi […]

Wybór odzieży do biegania na każdą porę roku jest ogromny. Co prawda to nadal panowie mogą najbardziej przebierać w nowościach, zarówno pod kątem użytych technologii, jak i komfortu,ale coś się w końcu zmienia. Nieco wolniej, […]

Plan Przygoda zaczyna się teraz, zwłaszcza z nowym modelem od fińskiej marki Suunto. Właśnie zadebiutował Suunto 5 Peak, czyli lekki i wytrzymały multisportowy zegarek z GPS, z którym jeszcze łatwiej można osiągać wyznaczone cele. Nowy, […]

Sezon biegów masowych 2023 wkracza w drugą fazę. Już od sierpnia aż do listopada czeka nas szereg interesujących imprez biegowych w całej Polsce. Postanowiliśmy zebrać w jednym miejscu propozycje kilku imprez, by przedstawić Wam różne […]

Już 11 listopada odbędzie się ostatnia z imprez Warszawskiej Triady Biegowej „Zabiegaj o Pamięć” – 33. Bieg Niepodległości. Tego dnia stołecznymi ulicami pobiegną tysiące zawodników ubranych w narodowe barwy, tym samym tworząc wielką flagę Polski! […]

Moda na bieganie wróciła na dobre! Na ponad miesiąc przed startem jubileuszowej 45. edycji Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego na liście startowej jest ponad 5 tysięcy osób! Trwają zapisy na wszystkie biegi rozgrywane w ramach Święta Biegania! […]

TEAM UP! Everyone to odpowiednik drużynowej rywalizacji zawodowców – TEAM UP! Europe. Dla najlepszego teamu przewidziana jest nagroda finansowa. Macie numery startowe na Maraton? Skompletujcie drużynę i biegnijcie prosto do mety. Udział w akcji jest […]

Motywacja, ludzie, cel – to tylko trzy z wielu powodów, dla których biegacze co roku startują z Ligą Biegową. Wystarczy brać udział w zawodach organizowanych w dowolnym miejscu w Polsce oraz na świecie i bezpłatnie […]

22. Poznań Maraton odbędzie się w niedzielę 22 października 2023 r., a nie jak pierwotnie planowano 15 października. Organizatorzy biegu dostosowują się do wyznaczonej przez Prezydenta RP daty wyborów parlamentarnych. Organizatorzy byli przygotowani na tę […]