Gdyby ze wszystkich mądrych książek i artykułów wyrzucić ćwiczenia ogólnorozwojowe i zostawić jedno jedyne, które warto zapamiętać i wykonywać regularnie – byłoby to Burpee. Uniwersalne, dające w kość, dla biegacza – doskonałe. Jedno z flagowych i najpopularniejszych w CrossFicie.

Z końcem sezonu plan treningowy każdego biegacza ulega zmianie. Częściowo modyfikuje się go z myślą o zawodach, których terminy przypadają na początek przyszłego sezonu, ale nie sposób zignorować fakt, że inaczej podchodzimy do treningów również […]

Czy poświęcając na bieganie jedynie 30 minut możemy wykonać wartościową jednostkę treningową? Możemy. I to nie tylko wartościową, ale jeszcze wpasowującą się w plan treningowy. Jak to zrobić? Poznaj 5 naszych propozycji. Są takie dni, […]

Asfalt boli – mówią mieszkańcy miejskiej dżungli, którym marzy się codzienne hasanie po lesie. Postanowiliśmy sprawdzić, czy „klepanie asfaltu” rzeczywiście szkodzi naszym stawom, rozwala nam kolana i kiedyś zrobi z nas ledwo ruszające się kaleki.

Osoby, które stresują się wysiłkiem biegowym, nie muszą już czuć obaw. Dzięki metodzie japońskiego profesora nie zmęczą się ani nadmiernie nie spocą, a aktywnie spędzą czas. Co ciekawe, w dużym komforcie i z uśmiechem na […]

Podbiegi i krosy to nie tylko jeden z najskuteczniejszych rodzajów treningu, ale i środek opisany najmniej dokładnie. Popularne podręczniki biegania wspominają, że coś takiego istnieje, ale bez szczegółów. Jak długo, jak szybko, jakie nachylenie? To […]

Niekontrolowana defekacja, że posłużę się tym, jakże poetyckim, sformułowaniem potrafi uprzykrzyć życie każdemu. Szczególnie biegaczowi. A biegaczowi na zawodach potrafi uprzykrzyć życie na maksa. Z „lataniem za potrzebą” przed i w trakcie rywalizacji wiążą się […]

Stawy człowieka są konstrukcją o bardzo wysokiej wytrzymałości i perfekcyjnych parametrach mechanicznych. Chrząstka i płyn stawowy zapewniają idealne warunki mechaniczne z minimalnym oporem – współczynnik tarcia chrząstki jest 10 mniejszy niż najwyższej jakości olej silnikowy. […]

Jeszcze nie tak dawno trening biegowy bazował głównie na samopoczuciu. Wielu trenerów z pewnością pamięta czasy, kiedy biegało się przede wszystkim na samopoczucie. Dało się tak skutecznie trenować, co potwierdzają archiwalne wyniki. Obecnie prawie każdy […]

Naukowcy z Functional Orthopedic Research Center of Excellence (FORCE) Lab w stanie Oregon w USA sprawdzili, jakie siły działają na aparat ruchu biegacza w czasie biegu w klasycznych butach oraz w butach maksymalistycznych. Obuwie z […]

800 km, 700 km, 1000 km, a nawet 500 km. Bardzo różne liczby możemy usłyszeć odnośnie dystansu po jakim buty biegowe należy odstawić do kąta. Po tym dość luźno ustalonym dystansie amortyzacja spada na tyle, […]

Kręgosłup jest zbudowany z siedmiu kręgów szyjnych, dwunastu piersiowych, pięciu lędźwiowych oraz kości krzyżowej (zrośnięte pięć kręgów) i guzicznej (trzy lub cztery szczątkowe kręgi). Poza kostnymi kręgami, wewnątrz kręgosłupa znajduje się rdzeń kręgowy otoczony płynem […]

Masz ochotę na produktywny poranek? Taki przy kawie i porządnym planerze? W takim razie służymy pomocą! Bynajmniej nie w kwestii kawy, ale notatnika, który sprawi, że z pozoru zagmatwany dzień nagle stanie się bardziej przejrzysty. […]

Jesteśmy świeżo po prezentacji adidas ADIZERO Adios Pro Evo 1, ważącym zaledwie 138 g, będącym najlżejszym i najbardziej innowacyjnym butem do biegania w historii marki. Lżejszy but to szansa na większą prędkość. Ten rewolucyjny but […]

W ostatnich 2 latach w butach marki adidas padło aż biegowych 9 rekordów świata, a w sezonie 2022 w 50% maratonów z serii Abott World Marathon Majors tryumfowali zawodnicy biegnący w butach z charakterystycznymi 3 […]

W 2022 roku japońska marka wprowadziła na rynek model butów trailowych ASICS FUJI SPEED. Miały one w zamyśle być przeznaczone do szybkiego biegania w terenie. Buty zostały dobrze przyjęte przez biegaczy, recenzje wskazywały jednak na […]

Gdybym miała adidas Adizero Boston 12 określić jednym zdaniem, to byłoby to właśnie zdanie z tytułu. Lekkie i dynamiczne do tego stopnia, że mogą posłużyć jako but startowy. Wygodne na tyle, że komfortowo się w […]

Salomon ULTRA GLIDE 2 to świetna opcja na średnie dystanse na lekko zróżnicowanych trasach i bezdrożach. Wygodny, lekki i miękki – sprawdzi się dla tych biegaczy, którzy cenią sobie uniwersalne zastosowania jednej pary butów. Od […]

Podczas 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego odbędą się 33. Mistrzostwa Polski w półmaratonie, organizowane pod egidą Polskiego Związku Lekkiej Atletyki. Już 24 marca, na stołecznych ulicach, będziemy świadkami rywalizacji czołowych polskich zawodniczek i zawodników. Najlepsze zawodniczki […]

W środę 31 stycznia, równo o 12:00 wystartowały zapisy na kolejną edycję biegu na królewskim dystansie w stolicy Wielkopolski. Na starcie Poznań Maratonu im. Macieja Frankiewicza spotkamy się 13 października. Zgłoszenia przyjmowane są wyłącznie poprzez […]

Bieg z okazji urodzin miasta już 11 lutego. Gdyńskie Centrum Sportu przedstawiło nowego sponsora tytularnego wydarzenia. Jest nim Decathlon, który dla każdego zawodnika ufunduje specjalną koszulkę. Do 98. urodzin miasta z morza i marzeń zostało […]

Start na Grunwaldzkiej przy Międzynarodowych Targach Poznańskich i meta na placu Marka z widokiem na targową iglicę. Uczestnicy 16. PKO Poznań Półmaratonu pobiegną dobrze znaną trasą. Zapisy trwają. Możliwość zgłoszenia w najniższej cenie kończy się […]

Rozpoczęły się zapisy na 46. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski. Impreza tradycyjnie odbędzie się w ostatni weekend września – start i meta, tak jak w ubiegłym roku, zlokalizowane będą w samym centrum Warszawy – przy Placu Defilad. […]

Gdynia, miasto dynamiczne i pełne energii, szykuje się do wyjątkowego świętowania swoich urodzin. 11 lutego biegacze połączą swoje siły, by rozpocząć sezon i sprawdzić swoją formę po zimowych treningach Biegiem Urodzinowym Gdyni. Impreza ta otworzy […]