Czy poświęcając na bieganie jedynie 30 minut możemy wykonać wartościową jednostkę treningową? Możemy. I to nie tylko wartościową, ale jeszcze wpasowującą się w plan treningowy. Jak to zrobić? Poznaj 5 naszych propozycji. Są takie dni, […]

Asfalt boli – mówią mieszkańcy miejskiej dżungli, którym marzy się codzienne hasanie po lesie. Postanowiliśmy sprawdzić, czy „klepanie asfaltu” rzeczywiście szkodzi naszym stawom, rozwala nam kolana i kiedyś zrobi z nas ledwo ruszające się kaleki.

Osoby, które stresują się wysiłkiem biegowym, nie muszą już czuć obaw. Dzięki metodzie japońskiego profesora nie zmęczą się ani nadmiernie nie spocą, a aktywnie spędzą czas. Co ciekawe, w dużym komforcie i z uśmiechem na […]

Podbiegi i krosy to nie tylko jeden z najskuteczniejszych rodzajów treningu, ale i środek opisany najmniej dokładnie. Popularne podręczniki biegania wspominają, że coś takiego istnieje, ale bez szczegółów. Jak długo, jak szybko, jakie nachylenie? To […]

Nie walczyć o kilometraż, postarać się o wieloletnią ciągłość treningu niezmąconą kontuzjami, regularnie serwisować ciało – to kilka spośród wielu wskazówek odnośnie treningu w coraz bardziej zaawansowanym wieku. Jakich błędów należy unikać, na jakie objętości się nastawiać i nad czym trzeba pracować więcej?

W pierwszy weekend listopada w Warszawie biegacze będą mieli doskonałą okazję do ustanowienia rekordów życiowych. I to bez względu na swoją formę, doświadczenie biegowe czy bez przejmowania się trasą lub warunkami atmosferycznymi. Wszystko ze względu […]

Kleszcze kojarzymy głównie z boreliozą. Tymczasem to nie jedyna choroba, którą mogą przenosić . Nawet co szósty kleszcz w Polsce jest zakażony wirusem kleszczowego zapalenia mózgu (KZM). Szybka reakcja w postaci wyciągnięcia tego pajęczaka nic […]

Kiedy niektóre mięśnie rozwijają się bardziej niż inne, bieganie może boleć. Jakie są objawy dysbalansu mięśniowego, jak im zapobiegać i jak sobie pomóc, kiedy nasze ciało rozbuduje się nieproporcjonalnie? Jedną z wielu przyczyn pojawiania się […]

Wiele osób już nosi maseczki ochronne poruszając się w przestrzeni publicznej. Pytanie tylko czy skutecznie zabezpieczają one przed zakażeniem. Niektórzy uważają, że lepszym rozwiązaniem jest używanie masek antysmogowych. Czy mają rację? Na ten temat rozmawiamy […]

Często mówi się, że maraton, ze względu na duże obciążenie organizmu, nie jest najlepszy dla naszego zdrowia, jednak już sam trening maratoński – jak najbardziej. A już w szczególności dla naszego serca, co ma odzwierciedlenie […]

Powrót do pełnej sprawności oraz treningów biegowych po ciąży i porodzie to zawsze trudny temat budzący sporo kontrowersji. Tak jak każda kobieta inaczej przechodzi ciążę i poród, tak też inaczej wraca do formy i do […]

Odpuść sobie intensywne treningi na kilka dni przed startem i pozwól mięśniom się zregenerować. Wyśpij się. Zbyt ciepłe ubranie to poważny problem z przegrzewaniem się organizmu. Lepiej ubrać się trochę za lekko, niż rozbierać się […]

O butach do biegania powiedziano już chyba wszystko. Mają być wygodne, pasujące do naszej stopy, ładne, przystępne cenowo i trwałe. Święty Graal? Niekoniecznie. Ale poszukiwania butów idealnych nadal trwają, a na naszej liście tym razem […]

Salomon Genesis to nowa propozycja od marki Salomon, znanej z produkcji solidnego obuwia outdoorowego, cenionego przez biegaczy na całym świecie. Model ten łączy w sobie wygodę, wytrzymałość oraz zaawansowane technologie, które sprawiają, że sprawdzi się […]

Buty trekkingowe męskie to nieodłączny element wyposażenia każdego miłośnika pieszych wędrówek. Dzięki nim możliwe jest pokonywanie nawet najtrudniejszych szlaków z zachowaniem komfortu i bezpieczeństwa. W niniejszym artykule szczegółowo omówimy, czym charakteryzują się te buty, jak […]

W ostatnich latach mata z kolcami, a tym samym masaż akupresurowy zdobył dużą popularność – jako narzędzie wspomagające relaksację i redukcję stresu. Ale czy to tylko przejściowy trend, czy może skuteczny sposób na codzienne napięcia? […]

Amazfit Helio Ring to pierścień, który pozwala monitorować nasze parametry życiowe, dostarczając nam wiele pożytecznych informacji, szczególnie dla zaawansowanych i ambitnych sportowców. Czy to rewolucja w tej dziedzinie? Czas pokaże, jednak już teraz możemy stwierdzić, […]

Muzyka od zawsze towarzyszy osobom uprawiającym sport, a biegaczom w szczególności. Dla wielu osób jest nieodłącznym elementem codziennych treningów, zwiększając motywację i poprawiając nastrój. Właśnie dlatego wybór odpowiednich słuchawek jest dla nas tak ważny. Przyjrzymy […]

Za niespełna dwa miesiące czeka nas jubileuszowy, 10. Cracovia Półmaraton Królewski. 20 października tysiące biegaczy opanują Kraków. To dobry moment, by poznać trasę, którą pokonają uczestnicy mierzący się z dystansem 21,0975 km. W Krakowie dobrze […]

Jak dobrze przygotować się do startu w półmaratonie? Jakie ćwiczenia wykonywać, dlaczego regeneracja po treningu jest tak ważna? Tego wszystkiego dowiecie się z materiałów eksperckich w ramach kolejnej odsłony cyklu edukacyjnego „Startuję w Krakowie! 21.0975” […]

Trasa 23. Poznań Maratonu im. Macieja Frankiewicza będzie miała sprawdzony przebieg. Start tradycyjnie z ulicy Grunwaldzkiej przy Międzynarodowych Targach Poznańskich, a meta na terenie targów, na Placu Marka. Liczba zapisanych przekroczyła już połowę limitu. Trasa […]

Czy bieganie dystansów ultra zawsze równa się bieganiu w górach? Zdecydowanie nie! Najlepszym dowodem na to są biegi trailowe takie jak organizowany w pierwszy weekend października Bison Ultra-Trail®, który da nam satysfakcję z pokonywania dystansu […]

Wielkimi krokami zbliża się XIII edycja Damak Tarczyn Półmaraton – jedno z najciekawszych wydarzeń biegowych na Mazowszu! To doskonała okazja, aby połączyć sportowe emocje z odkrywaniem uroków miasta i okolic Tarczyna. To impreza zarówno dla […]

9. Nocny Półmaraton Praski wraz z towarzyszącym mu biegiem na 5 km ,,Piątką Praską” odbędą się już 7 września. Start i meta obydwu dystansów znajdować się będzie na błoniach PGE Narodowego, a trasy poprowadzą najbardziej […]