Dystans 5 kilometrów wymaga od zawodnika dużej wszechstronności. Z jednej strony trzeba bowiem być niezwykle wytrzymałym, z drugiej dysponować sporym zapasem szybkości. Prezentujemy kilka przykładowych jednostek treningowych, które mogą być bardzo przydatne w treningu pod […]

Masz zacięcie do biegów długodystansowych i pomysł na siebie? Chcesz biegać szybciej i doskonalić się pod okiem specjalistów oraz doświadczonego biegacza i otrzymywać wysokiej klasy sprzęt? Mieszkasz w Warszawie lub bliskich okolicach i jesteś gotowy, […]

Dystans 5 km pozostaje daleko w tyle za maratonem, półmaratonem i „dychą”. Dla jednych nie jest wystarczająco prestiżowy, dla innych – bardzo trudny, bo jest bardzo daleko od komfortu. Dlaczego warto się przekonać do 5 […]

Przedstawiam kilka praktycznych uwag, dotyczących biegania zimą. Jak trenować, na co zwrócić uwagę, jakich błędów unikać. Uwagi te wynikają z doświadczeń kilkunastu lat własnego biegania oraz trenowania innych biegaczy.

Mylić się jest rzeczą ludzką, ale trwanie w błędzie to diabelska pomyłka – tak mówi znana sentencja. Tymczasem biegacze wciąż i wciąż powtarzają te same błędy, od lat, a czasami dziesięcioleci. Kolejne pokolenia zamiast biegać […]

Nagrody dla NIEZŁOMNYCH, podsumowanie ponad roku pracy i zapowiedź nadchodzących wydarzeń – tak wyglądało kilka dni temu spotkanie członków i sympatyków Stowarzyszenia Sportowego POLSKIE ULTRA, któremu przewodniczył Paweł Żuk. Rosnąca popularność biegów multi-day to dowód […]

Proponujemy krótki kwestionariusz, który pozwoli ci wstępnie oszacować, w jakiej kondycji jest twoja miednica: Jeśli na któreś z pytań odpowiedziałaś twierdząco, istnieje możliwość, że układ rodny, pęcherz i dno miednicy nie wróciły jeszcze do stanu […]

Zioła oprócz tego, że są naturalnym produktem spożywczym zawierają wiele minerałów i witamin, które korzystnie wpływają na nasze zdrowie. Można je dodawać do potraw przy posiłkach, suszyć, mrozić, jak też sporządzać z nich napary, soki […]

Od mojej przygody z bieganiem minęły dwa lata. Kanapowe i aktywne. Robiłam sobie wyrzuty. Dlaczego nie wytrwałam? Jestem leniem? Dlaczego pomimo motywacji nie mam chęci? Wtedy nie wiedziałam. Dziś wiem, że sportowcom potrzebny jest trening […]

Jeśli jeszcze pozostałyście, drogie Biegaczki, przy lekturze, spieszę z wyjaśnieniami, dlaczego. Fizjologia ciąży zakłada przestawienie organizmu matki na umożliwienie prawidłowego rozwoju płodu i, im bliżej do momentu rozwiązania, przygotowanie do porodu. Zmienia się działanie hormonów […]

Jakie są czynniki ryzyka wystąpienia skręcenia stawu skokowego? Czy można mu zapobiegać? Jak leczyć? Skręcenie stawu skokowego cieszy się niechlubną sławą jednego z najczęściej występujących urazów wśród sportowców. Oprócz biegaczy dotyka także piłkarzy, siatkarzy i […]

Kiedy przyjmujesz THC, niezależnie od tego, czy poprzez palenie, w sprayu czy do jedzenia, jego chemiczne składniki dostają się do twojego mózgu i receptorów ciała. Regulują one uczucie bólu, doznawane emocje, wpływają na apetyt i […]

Jesteśmy świeżo po prezentacji adidas ADIZERO Adios Pro Evo 1, ważącym zaledwie 138 g, będącym najlżejszym i najbardziej innowacyjnym butem do biegania w historii marki. Lżejszy but to szansa na większą prędkość. Ten rewolucyjny but […]

W ostatnich 2 latach w butach marki adidas padło aż biegowych 9 rekordów świata, a w sezonie 2022 w 50% maratonów z serii Abott World Marathon Majors tryumfowali zawodnicy biegnący w butach z charakterystycznymi 3 […]

W 2022 roku japońska marka wprowadziła na rynek model butów trailowych ASICS FUJI SPEED. Miały one w zamyśle być przeznaczone do szybkiego biegania w terenie. Buty zostały dobrze przyjęte przez biegaczy, recenzje wskazywały jednak na […]

Gdybym miała adidas Adizero Boston 12 określić jednym zdaniem, to byłoby to właśnie zdanie z tytułu. Lekkie i dynamiczne do tego stopnia, że mogą posłużyć jako but startowy. Wygodne na tyle, że komfortowo się w […]

Salomon ULTRA GLIDE 2 to świetna opcja na średnie dystanse na lekko zróżnicowanych trasach i bezdrożach. Wygodny, lekki i miękki – sprawdzi się dla tych biegaczy, którzy cenią sobie uniwersalne zastosowania jednej pary butów. Od […]

30. edycja flagowego modelu firmy ASICS już w dniu premiery odbiła się dużym echem w całej Europie. I to nie tylko za sprawą eventu z przedstawicielami firmy i społecznością ASICS FrontRunner pod koniec czerwca w […]

3,2,1… FIVE! Ruszyły zapisy na bieg na dystansie 5 kilometrów, który 13 października będzie towarzyszył 23. Poznań Maratonowi im. Macieja Frankiewicza. Uczestnicy Poznań Five wystartują chwilę po maratończykach i zakończą swoje zmagania na Placu Marka […]

To ostatnia chwila, aby zapisać się na największy bieg drużynowy w Polsce! Maraton Sztafet wystartuje już w najbliższą sobotę, 18 maja. Współpraca zespołowa, zdrowa rywalizacja i świetna zabawa, to tylko kilka z rzeczy, których możemy […]

Już w nadchodzący weekend w sercu Podlasia odbędzie się jedna z najbardziej oczekiwanych biegowych imprez tej wiosny. 11. PKO Białystok Półmaraton oraz PKO Nocny Bieg na 5 kilometrów przyciągną tysiące biegaczy i biegaczek do udziału […]

Już w najbliższy weekend (11-12 maja) odbędzie się 11. PKO Białystok Półmaraton. Jak skrupulatnie obliczyli organizatorzy, dotychczasowe dziesięć edycji półmaratonu ukończyło dokładnie 19 465 biegaczy, a to oznacza, że osoba, która w niedzielę zajmie 535. […]

Stań się częścią spektakularnego biegu — weź udział w rywalizacji na 10 kilometrów rozgrywanej równolegle z 46. Nationale-Nederlanden Maratonem Warszawskim. Impreza startuje w niedzielę 29 września. Zapisy na Nice To Fit You Warszawską Dychę właśnie […]

Bieg SGH to coroczne wydarzenie organizowane przez Samorząd Studentów Szkoły Głównej Handlowej we współpracy z Szkołą Główną Handlową oraz Urzędem Dzielnicy Mokotów. Bieg poprowadzony ulicami Mokotowa odbędzie się 12 maja 2024 roku. To nie tylko […]