Planujesz start w biegu na 10 kilometrów i zastanawiasz się jakie tempo docelowe wybrać? Chcesz mieć jak największą pewność co do swojego poziomu przygotowań? Chociaż wynik w dniu zawodów jest zawsze obarczony pewną nieprzewidywalnością, możesz […]

Mięsień pośladkowy odgrywa kluczową rolę w biegu – stabilizuje biodra, wspiera prawidłową postawę i zwiększa efektywność kroku. Dlatego regularne wzmacnianie tej partii mięśniowej jest nieodzowne dla każdego biegacza, niezależnie od poziomu zaawansowania. Jednym z najlepszych […]

Biegaczki i biegacze szykujący się do startu w 46. Nationale-Nederlanden Maratonie Warszawskim mają do startu już tylko 3 tygodnie. W tym momencie duża część osób jest już po ostatnim starcie kontrolnym. Jakich informacji może nam […]

Jeśli w planach macie jesienne starty biegowe, warto już teraz zadbać o kompleksowe przygotowanie ciała. Nasza ekspertka od treningów funkcjonalnych, Nicole, zaprasza Was do nowego cyklu #TrenujzNicole, w którym co poniedziałek będzie prezentować zestawy ćwiczeń […]

Bieganie maratońskie to nie tylko kwestia wytrzymałości i prędkości, ale także siły i stabilności. Biegacze często koncentrują się na kilometrach, zapominając o znaczeniu treningu siłowego. Kluby fitness dla biegaczy są jak warsztaty tuningowe dla samochodów […]

Zbliżająca się Nice To Fit You Warszawska Dycha będzie świetną okazją dla wielu biegaczy do przetestowania swojej formy na jednym z najpopularniejszych dystansów biegowych. W ramach naszego poradnika dotyczącego treningu pod 10 kilometrów, przedstawiamy Wam […]

Pomidory, które przywędrowały do Europy z Ameryki Południowej, nie podbiły z początku serc ludzi, uważano je wręcz za trujące. Określano mianem owocu zepsutego czy zdradliwego i hodowano tylko ze względów estetycznych. Dopiero w XIX wieku odkryto ich potencjał smakowy i odżywczy. Przedstawiamy ich wartości i kilka smakowitych przepisów.

Pęcherze na stopach nie są niczym niezwykłym. Zapewne każdy borykał się z taką przypadłością przynajmniej raz. Medycyna ludowa zna wiele sposobów na pozbycie się pęcherzy. Nie wszystkie są polecane przez współczesną medycynę. Skąd się biorą […]

Z Katarzyną Selwant rozmawiała Eliza Czyżewska Czym jest trening mentalny?istock.com To wiedza, jak ćwiczyć głowę, taka siłownia dla umysłu. W skład treningu mentalnego wchodzą różne zagadnienia, np. wzmacnianie pewności siebie, wyznaczanie prawidłowej motywacji, cele sportowe, […]

Karmienie piersią a bieganie – czy to dobre połączenie? Jakie zagrożenie niesie ze sobą połączenie mleczanu z… mlekiem matki? Odpowiadamy! Zanim zajmiemy się tematem karmienie piersią a bieganie, przyjrzyjcie się bliżej tematowi pokarmu matki: mleko […]

Orzechy to źródło węglowodanów, korzystnych tłuszczów oraz witamin, składników mineralnych i innych związków biologicznie czynnych (np. fitosteroli i przeciwutleniaczy). Wysoka wartość odżywcza oraz korzystny wpływ na zdrowie i samopoczucie to z dietetycznego punktu widzenia jedno z ciekawszych odkryć lat 90.

Skupieni na celu, zawodach i wyniku często zapominamy o rzeczach podstawowych, dlatego warto przypomnieć o pewnych podstawach. Bieganie to cały proces, na który składa się nie tylko trening, ale także regeneracja po zawodach. Regularna dbałość […]

Gdybym miała adidas Adizero Boston 12 określić jednym zdaniem, to byłoby to właśnie zdanie z tytułu. Lekkie i dynamiczne do tego stopnia, że mogą posłużyć jako but startowy. Wygodne na tyle, że komfortowo się w […]

Salomon ULTRA GLIDE 2 to świetna opcja na średnie dystanse na lekko zróżnicowanych trasach i bezdrożach. Wygodny, lekki i miękki – sprawdzi się dla tych biegaczy, którzy cenią sobie uniwersalne zastosowania jednej pary butów. Od […]

30. edycja flagowego modelu firmy ASICS już w dniu premiery odbiła się dużym echem w całej Europie. I to nie tylko za sprawą eventu z przedstawicielami firmy i społecznością ASICS FrontRunner pod koniec czerwca w […]

Saucony Ride 16 – lekko niepozorny, codzienny but treningowy o dość uniwersalnym zastosowaniu. Tak można by określić go w skrócie, ale model amerykańskiego producenta zdecydowanie zasługuje na więcej uwagi. Chociażby dlatego, że świetnie łączy dużą […]

Marka Merrell to producent obuwia i odzieży outdoorowej, znany z wysokiej jakości butów m.in. do hikingu. Od lat produkuje także buty do biegania w terenie. Na rynku pojawił się już najnowszy model Merrell MTL Long […]

Niby znane, a jednak nowe. Po 10 latach od stworzenia pierwszego modelu wykorzystującego kapsułki Boost, adidas prezentuje biegaczom Ultraboost Light. Buty ze znakomitą amortyzacją i responsywnością, ale o 30% lżejsze od znanych do tej pory […]

Mazowiecki Track to półmaraton oraz bieg na 10 km. Start i meta znajdują się w warszawskiej Falenicy. Trasa wiedzie wyłącznie przez las – ścieżkami Mazowieckiego Parku Krajobrazowego. Tak jak w poprzednich latach, nie zabraknie podbiegów, […]

Czy to wielki powrót biegania w naszym kraju? Do startu 17. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego zostało niewiele ponad tydzień, a listy startowe „połówki” i „piątki” wciąż się wydłużają! Już wiemy, że do walki o własny rekord […]

Wiele wskazuje na to, że 17. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski będzie powrotem do biegów na dystansie 21,0975 km rozgrywanych w Polsce z ponad 10-tysięczną frekwencją uczestników. Jaką trasę pokonają 26 marca tysiące biegaczy w stolicy? Po […]

17. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski będzie największym wiosennym wydarzeniem sportowym Polski kierowanym zarówno do profesjonalnych biegaczy, jak i amatorów. Głównemu biegowi towarzyszyć będzie New Balance Bieg na Piątkę. Impreza odbędzie się 26 marca w Warszawie, na […]

Ma 7 cm średnicy, grubość 5 mm i waży ok. 150 gramów – oto medal dla uczestników 15. Poznań Półmaratonu. W tym roku partnerem imprezy dla 8 tysięcy biegaczy jest Warta Poznań. Tegoroczną, piętnastą już […]

Rozpoczęło się przyjmowanie zgłoszeń do Igrzyskowego Biegu Nocnego na 10 km, który odbędzie się w wieczór poprzedzający 20. Cracovia Maraton – w sobotę, 22 kwietnia o godz. 21:30. W największym wydarzeniu towarzyszącym jubileuszowej edycji krakowskiego […]