Jak pokonać lenia? Jak się zmotywować? Przede wszystkim warto użyć wszelkich możliwych sposobów na zwiększenie motywacji. I stosować je regularnie. Jest bowiem takie powiedzenie, że z motywacją jak z kąpielą – nie wystarczy raz kiedyś, […]

Przygotowujesz się do półmaratonu i nie wiesz, na jakie treningi postawić w ostatnich tygodniach przed startem? Zachęcamy do skupienia się na treningach specyficznych do docelowego dystansu. Poniżej znajdziesz kilka propozycji jednostek, na które warto zwrócić uwagę.

Ręka do góry, kto ma niedosyt zimy w tym roku. Jeśli jesteście właśnie po „białej” stronie mocy, to już za tydzień, w piątek 9 lutego, możecie coś z tym zrobić. A konkretnie – wyjechać na […]

Rekordzista świata w maratonie – Kelvin Kiptum – został ambasadorem marki Amazfit. Zostało to ogłoszone podczas konferencji prasowej zorganizowanej 1 lutego w Paryżu. Na wydarzeniu zapowiedziano także tegoroczne plany sportowe najszybszego maratończyka świata. Kelvin Kiptum […]

Liczy się jakość – nie ilość. To zasada, którą kieruje się wielu zawodowców. Również biegacze amatorzy powinni iść tym tropem. Ale jak dobrze komponować trening żeby nie przedobrzyć i wyciągnąć z niego jak najwięcej? Z Januszem Wąsowskim, trenerem wicemistrza Europy w maratonie Yareda Shegumo, rozmawiamy o tzw. akcentach.

Dystans 5 kilometrów wymaga od zawodnika dużej wszechstronności. Z jednej strony trzeba bowiem być niezwykle wytrzymałym, z drugiej dysponować sporym zapasem szybkości. Prezentujemy kilka przykładowych jednostek treningowych, które mogą być bardzo przydatne w treningu pod […]

Kręgosłup jest zbudowany z siedmiu kręgów szyjnych, dwunastu piersiowych, pięciu lędźwiowych oraz kości krzyżowej (zrośnięte pięć kręgów) i guzicznej (trzy lub cztery szczątkowe kręgi). Poza kostnymi kręgami, wewnątrz kręgosłupa znajduje się rdzeń kręgowy otoczony płynem […]

Objawy: Ból tego typu pojawia się najczęściej rano lub na początku biegu. Często przechodzi wraz z trwaniem treningu, ponieważ podnosi się temperatura i poprawia ukrwienie tkanek. Ból wraca ponownie po zakończeniu aktywności. Jest odczuwany jako kłucie lub ciągnięcie. […]

W dobie dzisiejszych czasów, zapominamy że nasz organizm żyje własnym indywidualnym rytmem. Nasze ciało posiada osobisty zegar biologiczny, który warunkuje pewne auto-reakcje mające duży wpływ na nas samych. Przejawia on swoje istnienie o pewnych porach […]

Wiosenny półmaraton… i co dalej? Marzec czy kwiecień to dopiero początek całego sezonu biegowego, który trwa mniej więcej do października-listopada. Jeśli jeszcze nie wiesz, jakie masz główne cele na nadchodzący sezon biegowy, nie zwlekaj dłużej – zacznij planować!

Kto pamięta serię „Wally zwiedza świat!”? Czytając etykiety produktów spożywczych można wrócić do tych chwil, kiedy przeszukiwało się kolejne strony gazety w poszukiwaniu ukrytego na nich Wally’ego. Podobnie może wyglądać zabawa w poszukiwanie cukru na etykiecie produktu. Ale to nie takie proste, bo czy poznałbyś Wally’ego, gdyby ktoś przyprawił mu wąsy lub ogon?

Biegasz lub właśnie zamierzasz biegać. Badałeś się lub masz zamiar wreszcie kiedyś zrobić badania, żeby sprawdzić twoje predyspozycje lub ewentualne przeciwwskazania do uprawiania fizycznej aktywności. Wiesz, że powinno się zrobić badanie krwi, serca, zeskanować nogi […]

Szybkie treningi i starty w zawodach oraz biegi regeneracyjne i długie rozbiegania. Co łączy te leżące na przeciwnych krańcach jednostki biegowe? Wszystkie je można wykonać w butach PUMA Deviate Nitro 2, korzystając z różnych cech […]

adidas wprowadził na rynek już trzy edycje karbonowych startówek adidas Adizero Adios Pro. Firma chwali się, że w poprzedniej wersji buta wygrano 60% największych światowych maratonów w sezonie 2021. A jak wypada na jego tle […]

Under Armour to marka sportowa, którą zna chyba każdy, kto kiedykolwiek praktykował bardziej intensywną aktywność fizyczną. Jest to innowacyjna marka, która niejednokrotnie zrewolucjonizowała rynek, oferując setki modeli odzieży sportowej, wyróżniającej się wysoką jakością materiałów, stylem […]

Wraz z nadejściem wiosny, biegacze zaczynają odczuwać nieodpartą chęć opuszczenia asfaltowych dróg i chłonięcia budzącej się do życia natury. Na rynku pojawia się kilka nowych propozycji butów trailowych, które mają ułatwić nam poruszanie się w […]

Gdy za oknem robi się coraz cieplej, zaczynamy planować sportowe aktywności na świeżym powietrzu. Jedną z najczęściej wybieranych jest bieganie i chyba nikogo to nie dziwi! To sport, który nie wymaga od nas praktycznie żadnego […]

Sezon wiosenny ruszył pełną parą. Część osób stopniowo zaczyna wydłużać kilometraż, budując formę czy też przygotowując się do startów ulicznych. To zatem dobry moment na wymianę butów lub wzbogacenie kolekcji o kolejną parę. Co warto […]

9. Nocny Półmaraton Praski oraz towarzyszący mu bieg na 5 km, znany jako Piątka Praska, zbliżają się wielkimi krokami. Impreza odbędzie się już 7 września, a start i meta obydwu dystansów znajdować się będą na […]

Już prawie 8 tysięcy osób zapisało się na 33. Bieg Powstania Warszawskiego. 27 lipca wspólnie, w sportowym duchu i podniosłej atmosferze oddamy hołd Bohaterom Powstania Warszawskiego i upamiętnimy wydarzenia z 1944 roku. Pamiątkowe medale dla […]

14 czerwca rozpoczęła się letnia edycja ogólnopolskiej akcji społecznej ULTRAKREW. Do 31 sierpnia w każdej placówce krwiodawstwa w kraju będzie można oddać krew lub jej składniki na hasło „Ultrakrew”. Hasło to należy podać podczas rejestracji […]

Już od połowy marca można zapisywać się na 13. Półmaraton Dwóch Mostów, który odbędzie się 15 września 2024 roku. Do końca lipca obowiązuje niższa opłata – 80 zł za bieg główny i 70 zł za […]

Już 27 lipca ulice Warszawy zapełnią się biegaczami chcącymi upamiętnić 80. rocznicę Powstania Warszawskiego. To już drugie wydarzenie z cyklu Warszawskiej Triady Biegowej „Zabiegaj o pamięć” organizowanej wspólnie przez Fundację „Maraton Warszawski” i Stołeczne Centrum […]

W Bydgoszczy ruszają dzisiaj 100. Mistrzostwa Polski w lekkiej atletyce. Oprócz wyjątkowego jubileuszu, zawody są ostatnią okazją do wywalczenia przez polskich lekkoatletów przepustek do startu na igrzyskach olimpijskich w Paryżu 2024. Jak wygląda program mistrzostw […]