fbpx

Oni powalczą o zwycięstwo zarówno indywidualnie, jak i w TEAM UP! Europe w 46. Nationale-Nederlanden Maratonie Warszawskim

Saucony Triumph 22: codzienność w dobrym stylu i w swoim tempie [TEST]

Mini Melts Kraków Run: zgłoś swoje dziecko na wyjątkowy bieg przed 17. PKO Biegiem Trzech Kopców!

Znamy trasę 10. Cracovia Półmaratonu Królewskiego

Aktualności

Oficjalnie igrzyska olimpijskie w Paryżu 2024 rozpoczynają się 26 lipca. Jednak na emocje związane z bieganiem poczekamy jeszcze kilka dni, bo zmagania lekkoatletów ruszają 1 sierpnia. Kogo z polskich biegaczek i biegaczy zobaczymy na paryskich […]

Reprezentacja biegowa na Igrzyska Olimpijskie w Paryżu 2024 i szanse medalowe

Kardiologa sportowego Łukasza Małka chyba nie trzeba nikomu przedstawiać. Profesor kardiologii, chętnie dzielący się wiedzą, chciałoby się rzec: z sercem na dłoni do pacjentów, a do tego praktykujący sportowiec amator. W tym odcinku z cyklu […]

Bawmy się sportem dla zdrowia! Kardiolog sportowy Łukasz Małek w Czy tu się biega?

Już w najbliższą sobotę ulice Warszawy zapełnią się biegaczami chcącymi upamiętnić 80. rocznicę Powstania Warszawskiego. W biegu na 5 i 10 kilometrów wystartuje ponad 11 tysięcy osób! To już drugie wydarzenie z cyklu Warszawskiej Triady […]

Odliczanie do startu! Ostatnie wolne miejsca na 33. Bieg Powstania Warszawskiego

Lato rozgościło się u nas w najlepsze, a wraz z nim pora na pyszne sezonowe owoce. Łatwo dostępne i relatywnie tanie, stanowią wartościowy dodatek do diety osób aktywnych fizycznie. Poznaj sezonowe letnie owoce i dowiedz […]

Owoce, po które najlepiej sięgać latem (+ przepisy z ich wykorzystaniem)

Problem nadmiernej potliwości dotyka do 3% społeczeństwa. Wśród takich osób są również takie, które nie stronią od aktywności fizycznej. Jak wiadomo intensywny sport wzmaga jeszcze dodatkowo pocenie. Termoregulacja jest ważna, jednak chciałoby się ograniczyć nadmierne […]

Jak radzić sobie z problemem nadmiernej potliwości, będąc osobą aktywną?

Gościem specjalnym odcinka z cyklu Czy tu się biega? jest Agnieszka Cubała – pisarka i popularyzatorka historii specjalizująca się w tematyce powstania warszawskiego. Rozmowa krąży wokół książki „Igrzyska życia i śmierci. Sportowcy w Powstaniu Warszawskim”, […]

Ich najważniejszy bieg to ten o życie. Sportowcy w czasach powstania warszawskiego. Agnieszka Cubała gościem specjalnym Czy tu się biega?

1 … 15 16 17 18 19

Półmaraton i Maraton Warszawski

46. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski oraz towarzysząca mu Nice To Fit You Warszawska Dycha, to doskonała okazja, aby zobaczyć miasto z zupełnie innej perspektywy i przeżyć biegową przygodę w Stulecie Maratonu w Polsce! Zapisy, zarówno ścieżką […]

Znamy trasy 46. Nationale — Nederlanden Maratonu Warszawskiego oraz Nice To Fit You Warszawskiej Dychy

Do 46. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego pozostało 20 tygodni. Z tej okazji w ramach naszej akcji treningowej przygotowaliśmy dla Was plany treningowe na wyniki 3:30, 3:45 lub 4:00 oraz oddzielny plan dla początkujących. Jak czytać plany, […]

Plany treningowe do 46. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego

Wielka biegowa euforia nad Wisłą! Do startu 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego zostało niewiele ponad tydzień, a listy startowe „połówki” i „piątki” wciąż się wydłużają! W sumie na obu dystansach zamelduje się prawie 20 tysięcy biegaczy. […]

10 dni do biegu i niemal 20 tysięcy uczestników na listach startowych!

18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski jest największym wiosennym wydarzeniem sportowym Polski. Głównemu biegowi towarzyszy New Balance Bieg na Piątkę. Impreza odbędzie się 24 marca w Warszawie, na liście startowej obu biegów jest już ponad 14 tysięcy […]

Medale 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego i New Balance Biegu na Piątkę. Do końca lutego taniej!

To już ostatnie chwile na dołączenie do charytatywnej akcji biegowej #BiegamDobrze przed 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonem Warszawskim oraz towarzyszącym mu New Balance Biegiem na Piątkę. Termin dołączenia do akcji i uzyskania kwoty minimalnej upływa 28 lutego. […]

Ostatnia szansa na udział w #BiegamDobrze w ramach 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego

Znamy trasy 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego oraz New Balance Biegu na Piątkę. W ramach imprezy rozegrane zostaną również 33. Mistrzostwa Polski w półmaratonie. Organizator biegu, Fundacja „Maraton Warszawski”, zadbał o sportowy, ale i malowniczy profil […]

Szybko i sportowo. Szansa na rekord dla każdego! Prezentacja trasy 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego.

Podczas 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego odbędą się 33. Mistrzostwa Polski w półmaratonie, organizowane pod egidą Polskiego Związku Lekkiej Atletyki. Już 24 marca, na stołecznych ulicach, będziemy świadkami rywalizacji czołowych polskich zawodniczek i zawodników. Najlepsze zawodniczki […]

Znamy nową lokalizację Mistrzostw Polski w Półmaratonie. Biegacze rywalizować będą w Warszawie

Nice To Fit You, jeden z liderów branży diet pudełkowych, oraz Fundacja “Maraton Warszawski” ogłaszają kontynuację i poszerzenie dotychczasowej współpracy. NTFY będzie oficjalnym sponsorem wydarzeń biegowych Fundacji przez kolejne 2 lata, a do sponsorowanych do […]

Nice To Fit You przedłuża i rozszerza współpracę z Fundacją “Maraton Warszawski”

Czy jest możliwe pokonanie półmaratonu bez treningu? Czy da się osiągnąć dobry wynik, biegając tylko 2 razy w tygodniu? A jak dużo to już za dużo? Zapraszamy do lektury artykułu, z którego dowiecie się jak […]

Jak często i ile trzeba biegać, by przygotować się do startu w półmaratonie?

Treningi

Zdrowie

Planujesz start w biegu na 10 kilometrów i zastanawiasz się jakie tempo docelowe wybrać? Chcesz mieć jak największą pewność co do swojego poziomu przygotowań? Chociaż wynik w dniu zawodów jest zawsze obarczony pewną nieprzewidywalnością, możesz […]

Bieg na 10 kilometrów: jak na treningu możesz przewidzieć swój wynik w zawodach?

Mięsień pośladkowy odgrywa kluczową rolę w biegu – stabilizuje biodra, wspiera prawidłową postawę i zwiększa efektywność kroku. Dlatego regularne wzmacnianie tej partii mięśniowej jest nieodzowne dla każdego biegacza, niezależnie od poziomu zaawansowania. Jednym z najlepszych […]

Wzmocnij swoje bieganie: Ćwiczenia na pośladek z gumą oporową – #TrenujzNicole

Biegaczki i biegacze szykujący się do startu w 46. Nationale-Nederlanden Maratonie Warszawskim mają do startu już tylko 3 tygodnie. W tym momencie duża część osób jest już po ostatnim starcie kontrolnym. Jakich informacji może nam […]

Ostatni start kontrolny przed maratonem – co mówi o maratońskiej formie?

Jeśli w planach macie jesienne starty biegowe, warto już teraz zadbać o kompleksowe przygotowanie ciała. Nasza ekspertka od treningów funkcjonalnych, Nicole, zaprasza Was do nowego cyklu #TrenujzNicole, w którym co poniedziałek będzie prezentować zestawy ćwiczeń […]

Ruszamy z nowym cyklem treningów funkcjonalnych #TrenujzNicole

Bieganie maratońskie to nie tylko kwestia wytrzymałości i prędkości, ale także siły i stabilności. Biegacze często koncentrują się na kilometrach, zapominając o znaczeniu treningu siłowego. Kluby fitness dla biegaczy są jak warsztaty tuningowe dla samochodów […]

Siłownia dla biegaczy: podstawowe ćwiczenia, które wzmocnią Twoje bieganie

Zbliżająca się Nice To Fit You Warszawska Dycha będzie świetną okazją dla wielu biegaczy do przetestowania swojej formy na jednym z najpopularniejszych dystansów biegowych. W ramach naszego poradnika dotyczącego treningu pod 10 kilometrów, przedstawiamy Wam […]

Bieg na 10 kilometrów, jakie treningi specyficzne wykonać w ostatnich tygodniach?

1 2 3 4 5

Zbyt intensywny trening, brak ćwiczeń uzupełniających, unikanie rozgrzewki – to podstawowe grzechy biegaczy, które mogą doprowadzić do kontuzji. Kontuzji zwykle eliminującej nas z biegania na dłuższy czas. Postanowiliśmy zatem nieco uporządkować tę wiedzę i spotkać […]

Ćwiczenia uzupełniające według fizjoterapeuty Dr Łokcia [VIDEO]

Za chwilę Nowy Rok. Nowy Rok i noworoczne postanowienia. Mniej jeść. Więcej się ruszać. Wcześniej wstawać. Więcej czytać. Żyć lepiej. Już od samego początku roku. I już zawsze. A potem mija parę dni i jest […]

Straciłem 15 kilo, odzyskałem zdrowie. Ty też możesz!

Zdaniem ekologów, jeśli tempo zaśmiecania środowiska nie zmaleje w przeciągu najbliższych lat, wkrótce ilość odpadów znajdujących się w w oceanach przekroczy ilość ryb, a pożywieniem większości ptaków staną się pozostałości plastiku. Dlatego też, w celu […]

Plogging – jak połączyć bieganie z dbaniem o środowisko?

Dla każdego biegacza jasne jest, że aktywność fizyczna ma korzystny wpływ na zdrowie. Szczególnie wiele korzyści odnosi z niej układ sercowo-naczyniowy, co zostało udowodnione wielokrotnie w badaniach naukowych. Powstaje jednak pytanie, ile trzeba biegać tygodniowo, […]

Regularne bieganie kluczem do zdrowego serca

80% wszystkich infekcji jest spowodowanych przez niedostateczną higienę rąk i to właśnie dłonie są nośnikiem zarazków wywołujących choroby, które mogą nieźle namieszać w planie treningowym biegacza. Jednymi z najprostszych i najbardziej efektywnych sposobów zapobiegania chorobom […]

Grypa w planie treningowym? Nie, dziękuję

Kostka, jelita, problemy oddechowe. Tych rzeczy z pozoru niewiele łączy. Klasyczna medycyna rozpatrywałaby problemy w każdym z tych rejonów osobno. Ale czy tak jest w rzeczywistości? Co mogą mieć ze sobą wspólnego te rzeczy? Pozwólcie, […]

Łapiesz zadyszkę? Sprawdź, czy nie masz problemów z żołądkiem. O holistycznym podejściu w bieganiu

1 … 15 16 17 18 19

Podcasty

Plany treningowe

Podcasty

Kto może nazywać się biegaczem? I czy bieganie jest dla każdego? Ile w sporcie znaczy determinacja? I dlaczego bieganie w grupie napędza? Tym razem gościem w Czy tu się biega? jest Aniela Olechno-Miatkowska z Nationale-Nederlanden […]

Czy bieganie jest dla każdego? Aniela Olechno-Miatkowska z Nationale-Nederlanden Running Team w Czy tu się biega?

Choć ciężko o uniwersalną receptę dla wszystkich, to w tym odcinku podcastu i tak pokusimy się o zbiór rad i patentów, jak dobrze przejść przez ostatnie tygodnie przed startem w maratonie. Co warto robić, a […]

Jak nie zepsuć ostatnich tygodni przed startem w maratonie? Jerzy Skarżyński w Czy tu się biega?

Gościem tego odcinka Czy tu się biega? jest Piotr Galus – promotor aktywności i sportowego trybu życia, trener fitness i dziennikarz. Na Instagramie znany z profilu Forma Galusa. Odcinek, z którego wiele wiedzy i inspiracji […]

Mężczyzna w formie potrafi o siebie zadbać na każdym polu. Piotr Galus w Czy tu się biega?

Kasi Solińskiej i Maćka Dombrowskiego nie trzeba nikomu w trailowym świecie przedstawiać. Para zawodników na najwyższym sportowym poziomie, oboje z przeszłością sportową, dziś również trenerzy ambitnych amatorów i miłośników biegania w górach i w terenie […]

Mistrzostwo nie jest związane tylko z wygrywaniem. Kasia Solińska i Maciek Dombrowski w Czy tu się biega?

Marcina Rzeszótko w świecie trailrunningu przedstawiać nie trzeba. Ale do listy jego wielu talentów i projektów możemy dopisać kolejny sukces: to świeżo upieczony mistrz Polski w biegu górskim na ultra dystansie. Tytuł ten Marcin wywalczył […]

Lubię robić rzeczy, które mają sens. Marcin Rzeszótko, mistrz Polski w biegu górskim na ultra dystansie, w Czy tu się biega?

Gościem tego odcinka jest Paweł Matysiak, prowadzący od ponad 10 lat bloga Paweł Biega, specjalizujący się w butach do biegania. To właśnie z tej rozmowy dowiecie się, jak dobrać najlepsze dla siebie obuwie do biegania, […]

To nie buty biegają! Paweł Matysiak o tym, jak dobrać najlepsze dla siebie buty

Kardiologa sportowego Łukasza Małka chyba nie trzeba nikomu przedstawiać. Profesor kardiologii, chętnie dzielący się wiedzą, chciałoby się rzec: z sercem na dłoni do pacjentów, a do tego praktykujący sportowiec amator. W tym odcinku z cyklu […]

Bawmy się sportem dla zdrowia! Kardiolog sportowy Łukasz Małek w Czy tu się biega?

Gościem specjalnym odcinka z cyklu Czy tu się biega? jest Agnieszka Cubała – pisarka i popularyzatorka historii specjalizująca się w tematyce powstania warszawskiego. Rozmowa krąży wokół książki „Igrzyska życia i śmierci. Sportowcy w Powstaniu Warszawskim”, […]

Ich najważniejszy bieg to ten o życie. Sportowcy w czasach powstania warszawskiego. Agnieszka Cubała gościem specjalnym Czy tu się biega?

Gościem 7. odcinka z cyklu RRAZEM W FORMIE. Sportowy podcast jest Mateusz Śliwiński, ambasador marki Rough Radical. Lider grupy Run Radical z Lublina opowiada, jak to jest, że mimo świetnych wyników uważa, że wcale szybko […]

Grupa niesie nie tylko w bieganiu. Mateusz Śliwiński z RRAZEM W FORMIE. Sportowy podcast – odcinek 7.

reklama

Sprzęt

Imprezy

O butach do biegania powiedziano już chyba wszystko. Mają być wygodne, pasujące do naszej stopy, ładne, przystępne cenowo i trwałe. Święty Graal? Niekoniecznie. Ale poszukiwania butów idealnych nadal trwają, a na naszej liście tym razem […]

Saucony Triumph 22: codzienność w dobrym stylu i w swoim tempie [TEST]

Salomon Genesis to nowa propozycja od marki Salomon, znanej z produkcji solidnego obuwia outdoorowego, cenionego przez biegaczy na całym świecie. Model ten łączy w sobie wygodę, wytrzymałość oraz zaawansowane technologie, które sprawiają, że sprawdzi się […]

Salomon Genesis – twoje skrzydła na najtrudniejsze szlaki [TEST]

Buty trekkingowe męskie to nieodłączny element wyposażenia każdego miłośnika pieszych wędrówek. Dzięki nim możliwe jest pokonywanie nawet najtrudniejszych szlaków z zachowaniem komfortu i bezpieczeństwa. W niniejszym artykule szczegółowo omówimy, czym charakteryzują się te buty, jak […]

Buty trekkingowe męskie – klucz do komfortu i bezpieczeństwa na szlaku

W ostatnich latach mata z kolcami, a tym samym masaż akupresurowy zdobył dużą popularność – jako narzędzie wspomagające relaksację i redukcję stresu. Ale czy to tylko przejściowy trend, czy może skuteczny sposób na codzienne napięcia? […]

Mata do akupresury – czy znasz już ten trend?

Amazfit Helio Ring to pierścień, który pozwala monitorować nasze parametry życiowe, dostarczając nam wiele pożytecznych informacji, szczególnie dla zaawansowanych i ambitnych sportowców. Czy to rewolucja w tej dziedzinie? Czas pokaże, jednak już teraz możemy stwierdzić, […]

Przetestowaliśmy Amazfit Helio Ring: innowacyjny pierścień do śledzenia postępów sportowych

Muzyka od zawsze towarzyszy osobom uprawiającym sport, a biegaczom w szczególności. Dla wielu osób jest nieodłącznym elementem codziennych treningów, zwiększając motywację i poprawiając nastrój. Właśnie dlatego wybór odpowiednich słuchawek jest dla nas tak ważny. Przyjrzymy […]

Bezpieczeństwo i komfort: test słuchawek OPN Sound Dashlyte i Mercato

1 2 3 4 5

8 października zorganizowany zostanie bieg na 5 km „Piątka dla krakowskiego sportu”. Tym razem wspólnie z uczestnikami rywalizacji tradycyjnie już towarzyszącej Cracovia Półmaratonowi Królewskiemu zainaugurujemy obchody przypadającego w tym roku 15-lecia Zarządu Infrastruktury Sportowej w […]

8 października „Piątka dla krakowskiego sportu”. Ruszyły zapisy!

Zapisy na bieg zostały zamknięte, listy startowe pękają w szwach. Popularność Półmaratonu Dwóch Mostów wcale nas nie dziwi. Co czeka biegaczy września? Tegoroczne zawody, oprócz malowniczej trasy, niezapomnianych widoków i atmosfery na trasie a także […]

Niespełna 3 tygodnie dzielną nas od wyjątkowego 12. Półmaratonu Dwóch Mostów

8. Nocny Półmaraton Praski wystartuje już 2 września. Impreza tradycyjnie cieszy się ogromnym zainteresowaniem wśród biegaczy, na miesiąc przed startem zarejestrowanych jest już prawie 5000 uczestników. Półmaratonowi towarzyszyć będzie Piątka Praska, czyli bieg na 5 […]

Plejada najlepszych biegaczy na starcie 8. Półmaratonu Praskiego

Sezon biegów masowych 2023 wkracza w drugą fazę. Już od sierpnia aż do listopada czeka nas szereg interesujących imprez biegowych w całej Polsce. Postanowiliśmy zebrać w jednym miejscu propozycje kilku imprez, by przedstawić Wam różne […]

Jesienne imprezy biegowe – gdzie warto pobiec w II połowie 2023 r.?

Już 11 listopada odbędzie się ostatnia z imprez Warszawskiej Triady Biegowej „Zabiegaj o Pamięć” – 33. Bieg Niepodległości. Tego dnia stołecznymi ulicami pobiegną tysiące zawodników ubranych w narodowe barwy, tym samym tworząc wielką flagę Polski! […]

Ruszyły zapisy na kultowy Bieg Niepodległości w Warszawie

Moda na bieganie wróciła na dobre! Na ponad miesiąc przed startem jubileuszowej 45. edycji Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego na liście startowej jest ponad 5 tysięcy osób! Trwają zapisy na wszystkie biegi rozgrywane w ramach Święta Biegania! […]

5 tysięcy osób na liście startowej jubileuszowego 45. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego. Takiego wydarzenia jeszcze nie było

1 … 21 22 23 24 25

Przeczytaj też

Już w najbliższą niedzielę, 22 września odbędzie się 17. PKO Bieg Trzech Kopców. Międzynarodowe Otwarte Mistrzostwa Krakowa w Biegu Górskim to impreza, której pierwsza edycja została zorganizowana w 2007 roku. Uczestnicy mają do pokonania ponad […]

Przed nami 17. PKO Bieg Trzech Kopców – wyjątkowy bieg górski w centrum miasta!

Życie w dzisiejszym świecie pełnym stresu, pośpiechu i nieustannych wyzwań wymaga od nas umiejętności dbania o zdrowie fizyczne i psychiczne. Jednym z kluczowych elementów poprawy jakości życia jest wprowadzenie zdrowych nawyków i codziennych rytuałów, które […]

Zdrowe nawyki: Jak codzienne rytuały mogą poprawić jakość życia?

Miłośnicy adrenaliny mogą zacierać ręce. Po pięcioletniej przerwie ponowie odbędzie się legendarny Bieg z PAZUREM. Zawody odbędą się 20 października (niedziela) w Legionowie pod Warszawą. W trzecią niedzielę października centrum Legionowa zostanie opanowane przez miłośników […]

Bieg z PAZUREM wraca po 5 latach! Ekstremalne emocje w Legionowie już 20 października

Kapryśna aura nie zdołała pokrzyżować planów uczestnikom i organizatorom 62. Biegu Westerplatte. Linię mety przekroczyło ponad 3100 biegaczek i biegaczy, a najszybszy na dystansie 10 kilometrów okazał się Wojciech Serkowski, który po iście sprinterskim finiszu […]

Wojciech Serkowski dosłownym rzutem na taśmę wygrywa 62. Bieg Westerplatte

Liczba biegaczy, którzy chcą zmierzyć się z maratonem, rośnie, jednak tylko niewielki procent z nich postanawia zbadać swoje serce przed rozpoczęciem wymagających treningów do królewskiego dystansu. Jeśli przygotowujesz się do startu w maratonie lub jesteś […]

Jak zadbać o serce, gdy planujesz przebiec maraton?

Wielkimi krokami zbliża się jedno z najbardziej niezwykłych wydarzeń tej jesieni – Bieg Żółwia! Już w ten weekend, w malowniczej okolicy Zalewu na Majdanie Zahorodyńskim w Siedliszczu, uczestnicy będą mieli okazję połączyć pasję do biegania […]

Bieg Żółwia już w ten weekend! Sport, rodzinna zabawa i piękno Lubelszczyzny

29 września za pasem! Odliczanie do Wielkiego Biegu trwa. 46. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski będzie świętem biegaczy, kibiców i całej Warszawy. Spełnienie marzeń o królewskim dystansie dla każdego oznacza coś innego – niektórzy biegają zwiedzając, inni […]

Oni powalczą o zwycięstwo zarówno indywidualnie, jak i w TEAM UP! Europe w 46. Nationale-Nederlanden Maratonie Warszawskim

Pochmurna i lekko deszczowa niedziela nie przeszkodziła biegaczom w udziale w 13. Półmaratonie Dwóch Mostów w Płocku. Blisko 800 zawodników zmagało się z trasą prowadzącą przez oba płockie mosty, a ich wysiłki podgrzewał głośny doping […]

13. Półmaraton Dwóch Mostów za nami! Płock biegł przez deszcz i słońce