Już za chwilę, w poniedziałek, 22 lipca, wystartuje uchodzący za jeden z najtrudniejszych biegów świata – Badwater w Dolinie Śmierci w Stanach Zjednoczonych. Wśród zaledwie garstki wybrańców na starcie stanie Polka, Edyta Lewandowska. Co czuje […]

Lato to nie tylko czas między sezonami, gdy zaczynamy pracę treningową przed zaplanowanymi na jesień startami. To również okres odpoczynku i regeneracji, których nasz organizm domaga się zwłaszcza przy wysokich temperaturach. Dlaczego to takie ważne? […]

Kilometraż w treningu biegowym to jeden z kluczowych elementów. I jeden z najłatwiej mierzalnych. Jaką rolę pełni w przygotowaniach do królewskiego dystansu? 30? 50? 100? Ile kilometrów tygodniowo trzeba pokonywać, żeby przebiec maraton? Znając swoje […]

To już 12. edycja największego w Polsce festiwalu biegów trailowych. Dolnośląski Festiwal Biegów Górskich rozpocznie się 18 lipca startem najdłuższych dystansów – 240 i 130 km. Trasy prowadzą po najpiękniejszych ścieżkach Ziemi Kłodzkiej, a zawodnicy […]

Maraton to wyzwanie, któremu co sezon poświęcają się tysiące kolejnych osób. Każdego roku wielu “kanapowców” zrywa się z miejsca z postanowieniem o ukończeniu tego legendarnego dystansu.W tym roku, 2024, jest to być może związane chociażby […]

Bieganie po ciąży, jeszcze w trakcie okresu karmienia, to wciąż temat tabu. Jednak świeżo upieczone mamy pokazują, że sport nie jest przeszkodą w macierzyństwie. Coraz więcej z nich nie tylko startuje, ale i staje na […]

„Nie cierpię rozciągania”, „rozciąganie to nuda”, „twardziele nie muszą się rozciągać” – brzmi znajomo. Czy niechęć biegaczy do rozciągania oraz ich przeświadczenie, że jest ono zbędne, są uzasadnione? Sprawdź, co tracisz i na jakie dolegliwości się narażasz.

„Sport to zdrowie”! Jednak, aby tak było musimy mocno o siebie zadbać, nie tylko na treningu, ale także przed i po nim. Stawy to jedne z ważniejszych ruchomych elementów układu kostno-stawowego u biegaczy, dzięki którym […]

Osoby, które zaczęły biegać, wiedzą, że ta forma aktywności przynosi wiele korzyści. Zmienia się sylwetka, poprawia kondycja organizmu, a co najważniejsze, ,,buzują” endorfiny, dzięki czemu nawet po dużym wysiłku czujemy się szczęśliwi. Jednak żeby bez […]

Znalezienie programu zrzucenia 5 kilogramów wagi w 7 dni jest w obecnych czasach jedną z łatwiejszych rzeczy pod słońcem. Diety-cud, magiczne formuły, fantastyczne odkrycia rewolucjonizujące dotychczasowe myślenie o utracie wagi, akcje typu “jedz ile chcesz i chudnij” obiecują dokładnie to, o czym marzy każda osoba z nadwagą – szybki efekt. Prawda jest jednak okrutna i my nie zamierzamy nikogo zwodzić: walka z nadwagą nie jest prosta.

Po wyczerpujących treningach sportowcy nierzadko sięgają po napoje specjalnie dla nich przeznaczone. Co takiego mają w sobie izotoniki i kiedy oraz kto powinien je stosować? Na samym początku warto odpowiedzieć na pytanie, czym są napoje […]

Czy bieganie zawsze okazuje się najlepszym sposobem na stres? Kiedy lepiej unikać treningów? Dlaczego przetrenowanie może prowadzić do obniżenia nastroju? Na podstawie literatury oraz wypowiedzi psycholog i trenerki, Pauliny Piechaczyk spróbujemy odpowiedzieć na te pytania.

Mróz, śnieg i chłodny wiatr nie raz potrafią pokrzyżować treningowe plany, dlatego jeśli nie chcesz rezygnować z aktywności podczas chłodnych miesięcy – postaw na markowe produkty i skompletuj set, który nie zawiedzie, kiedy temperatura spadnie. […]

Suunto 9 Peak Pro Titanium to najbardziej wydajny, z niezwykle pojemną baterią i w zasadzie niezniszczalny. Jaki okazał się w praktyce? Przekonajcie się sami! W szczegółowym teście Suunto 9 Peak Pro Titanium dowiecie się wszystkiego […]

Bieganie z telefonem – jedni wolą na czas treningu odciąć się od „komórki”, dla innych jest to ważne wsparcie, a czasem wręcz to kwestia bezpieczeństwa. Po co zabierać na bieganie telefon i jak go schować, […]

Wyprawa w góry, snowboarding czy wyczynowa jazda rowerem to takie rodzaje aktywności, do których niezbędny jest wysokiej jakości sprzęt, strój sportowy i wcześniejsze przygotowanie. Osoby chcące się ich podjąć muszą zainwestować w dobrej jakości odzież […]

Suunto 9 Peak Pro właśnie został zaprezentowany, jako flagowy produkt fińskiego producenta. To już druga edycja zegarka z tej serii. Jesteśmy obecnie w trakcie testów, jednak już po pierwszych oględzinach zastanawialiśmy się, co się takiego […]

Lekkie jak piórko, dynamiczne, ale i bezpieczne – tak mogłabym w telegraficznym skrócie opisać Saucony Endorphin Pro 3. But stworzony do życiówek i podkręcania tempa, a przy tym niesamowicie wygodny i stabilny. A do tego […]

20 października w Krakowie odbędzie się bieg na 5 km „Czaniecka Piątka”. Sponsorem tytularnym rywalizacji tradycyjnie towarzyszącej Cracovia Półmaratonowi Królewskiemu została firma Czanieckie Makarony Sp. z o.o. Zapisy internetowe do „Czanieckiej Piątki” rozpoczęły się 24 […]

Oficjalnie igrzyska olimpijskie w Paryżu 2024 rozpoczynają się 26 lipca. Jednak na emocje związane z bieganiem poczekamy jeszcze kilka dni, bo zmagania lekkoatletów ruszają 1 sierpnia. Kogo z polskich biegaczek i biegaczy zobaczymy na paryskich […]

Już w najbliższą sobotę ulice Warszawy zapełnią się biegaczami chcącymi upamiętnić 80. rocznicę Powstania Warszawskiego. W biegu na 5 i 10 kilometrów wystartuje ponad 11 tysięcy osób! To już drugie wydarzenie z cyklu Warszawskiej Triady […]

46. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski oraz towarzysząca mu Nice To Fit You Warszawska Dycha, to doskonała okazja, aby zobaczyć miasto z zupełnie innej perspektywy i przeżyć biegową przygodę w Stulecie Maratonu w Polsce! Zapisy, zarówno ścieżką […]

Już 13 października tysiące biegaczy opanuje stolicę Wielkopolski w ramach 23. Poznań Maratonu. Z każdym dniem poznajemy coraz więcej szczegółów tego wydarzenia. Jednym z najbardziej oczekiwanych momentów było zaprezentowanie oficjalnej koszulki, którą otrzymać może każdy […]

20 października 2024 roku, godzina 10:00, ulica Stanisława Lema – przed TAURON Areną Kraków. Wystrzał z pistoletu daje sygnał do startu uczestnikom 10. Cracovia Półmaratonu Królewskiego. Na trasę biegu rusza około 10 tysięcy uczestników. Tak […]