Chcesz zmobilizować ciało i poprawić kondycję fizyczną? Bieganie może pomóc kontrolować masę ciała i poprawić nastrój. Ponadto sport ten nic nie kosztuje. Jeżeli chcesz zacząć przygodę z joggingiem, sprawdź, jak się przygotować. Bieganie – pierwsze […]

Jesienią i zimą wyjście na trening staje się nieco utrudnione. Zmrok zaczyna zapadać wcześniej niż w porze letniej, temperatura spada i jest coraz chłodniej, pogoda bywa kapryśna, bo często zdarzają się opady deszczu, a potem […]

Trening siłowy dla biegaczy w okresie startowym? I to jeszcze ćwiczenia ciężko atletyczne? A jednak. Ta metoda daje świetne efekty, z których powinni być zadowoleni nawet maratończycy. I chociaż do sezonu startowego jeszcze długa droga, […]

Dla zawodników wytrzymałość specjalna to podstawowy środek treningowy w okresie przedstartowym i startowym. Dla ambitnych amatorów – ciekawe, ale ryzykowne rozwiązanie. Warto spróbować! Podobnie jak wielu zakazanych rzeczy – by życie było z pieprzykiem. A że czasami szczypie…

„Do trzydziestego kilometra biegło mi się doskonale…” – znacie tę historię? W opowieściach maratończyków to tak częsty początek jak baśniowe: „Za siedmioma górami….”. Tylko w tej bajce po 30. kilometrze przychodzi „ściana” – odcina prąd, organizm się buntuje, a ty sam masz się za durnia, że w ogóle wziąłeś się za bieganie. Jak tego uniknąć?

Bieg wieczorem – co jeść, co pić i w jakich ilościach, zwłaszcza latem? Takie pytania zadają sobie nie tylko początkujący biegacze. Nieważne, na jakim poziomie jesteś i czy start w Półmaratonie Praskim traktujesz jako bieg […]

Co zrobić, kiedy start w zawodach poszedł nie po naszej myśli? Czy gorszy bieg oznacza, że powinniśmy zmienić trening? A może po prostu nie mamy wystarczająco dużo talentu? Jak się zachować, kiedy na zawodach damy […]

Długie tygodnie ciężkiej pracy, wyrzeczeń, pilnowania diety i planowania treningów. Brzmi znajomo? Prawdopodobnie tak, jeśli szykujecie się do jesiennego maratonu i podchodzicie do startu poważnie. Do wielkiego biegu pozostaje już ostatni miesiąc. Co zrobić, żeby w tym czasie nie zepsuć wszystkiego, co udało się wypracować?

Większość ludzi nie rozumie, skąd się biorą kontuzje i bóle różnych części ciała. Tłumaczymy to w prosty sposób i przedstawiamy rozwiązanie.

Jak schudnąć dzięki bieganiu? Czy trzeba biegać jak najwięcej? A może jak najszybciej? Co zrobić, gdy pomimo biegania nie tracimy na wadze? Zapraszamy do transmisji live, w której odpowiemy na Wasze pytania! Już w środę […]

Plan odchudzający poziomu 1 – dla lekko zaawansowanych. Interwał zapewnia bezpieczny dla mięśni poziom wysiłku.

Obecna stagnacja w świecie sportu może być dla wielu sportowców trudna także pod kątem psychologicznym. Z Katarzyną Selwant, psychologiem olimpijskim, wykładowcą akademickim, autorką książek „Zejdź z kanapy” oraz „Siłownia umysłu”, a także zawodowym sportowcem, porozmawialiśmy […]

Odzież termoaktywna, zwana również odzieżą outdoorową, znajduje się w szafach większości z nas. Nawet jeżeli nie jesteśmy pasjonatami górskich wycieczek i innych eskapad, to i tak wiele osób posiada chociażby kurtkę przeciwdeszczową i wiatroszczelną. Zadaniem […]

Najlepsze skarpetki do biegania to takie, które nie ocierają i skutecznie odprowadzają wilgoć. Jak wybrać idealne dla siebie?

Chińska marka Amazfit coraz odważniej wchodzi na polski rynek dostarczając rozwiązania, które śmiało mogą konkurować z najpopularniejszymi markami. Kusi wysokiej jakości produktami, przystępną ceną i możliwościami, które potrafią zawstydzić topowych producentów. Taką właśnie propozycją jest […]

Szukasz obuwia treningowego? New Balance Fresh Foam 1080v12 to z pewnością propozycja godna polecenia. Przekonaj się, jak wypadł w naszym teście. Test New Balance Fresh Foam 1080v12 – przejdź do artykułu >>>

New Balance Fresh Foam 1080v12 to but, który przez producenta został określony najlepszym w całej ofercie. Chociaż w teorii powinno mnie to cieszyć, paradoksalnie przystępowałem do testu pełen obaw. Skąd ta nutka niepewności i jak […]

Otrzymaliśmy szansę testowania niezwykłego buta – ASICS MetaSpeed Sky+. To najnowszy karbonowy but japońskiej marki. Jest to krok naprzód w porównaniu do pierwszej generacji MetaSpeeda Sky. I w porównaniu do tradycyjnych startówek… właściwie nie ma […]

Faworytów do zwycięstwa w 22. Poznań Maratonie poznaliśmy podczas konferencji prasowej, która odbyła się w siedzibie Poznańskich Ośrodków Sportu i Rekreacji. Nie zabrakło również najważniejszych informacji na temat utrudnień w ruchu podczas niedzielnego biegu. Zawodnicy […]

Biegowa jesień z Gdańskim Ośrodkiem Sportu trwa w najlepsze, a jej kulminacyjnym punktem będzie zakończenie cyklu biegów #RUNGDN. W tym roku finisz będzie wyjątkowo intensywny, ponieważ uczestników czeka nie jeden, ale aż dwa biegi w […]

Zapisy na kultowy 33. Bieg Niepodległości trwają – na liście startowej jest już ponad 8 tysięcy zawodników!  11 listopada spotkamy się na znanej biegaczom trasie, by na sportowo świętować odzyskanie niepodległości. To idealna okazja, by […]

Wielkie emocje szykują się nie tylko podczas 22. Poznań Maratonu. Wrażeń dostarczą również imprezy towarzyszące królewskiemu dystansowi – Pho3nix Kids Maraton oraz bieg Poznań Five, w którego obsadzie zobaczymy sławnych sportowców. Wśród nich czynnych wyczynowców […]

Udało Ci się ukończyć w tym roku nieco biegów? Zarejestruj się na Lidze Biegowej do końca września i sprawdź, jak wysoko w rankingach jesteś! Zabawa jest bezpłatna i dostępna dla każdego – bez względu na […]

Małe mistrzostwa Europy – to określenie, które idealnie pasuje do rywalizacji, jaka toczyć się będzie na trasie 45. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego w ramach nowej formuły TEAM UP! Europe. W elicie biegu tym razem najważniejsze są […]