fbpx

Aktualności

Przygotujcie się na emocje na najwyższym poziomie! Już 29 września o godzinie 9:00 rusza 46. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski – wydarzenie, które przyciąga biegową elitę. Na trasie nie zabraknie zaciętej walki, zwłaszcza w klasyfikacji drużynowej TEAM […]

46. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski. Relacja minuta po minucie

Początek października to czas, gdy jedni odpoczywają po maratonie, a inni planują jesienne wycieczki – także biegowe. Propozycją dla jednych i drugich jest Bison Festival, czyli Bison Ultra-Trail® w wydaniu biegowym i rowerowym. Zostały ostatnie […]

Duch puszczy wzywa. Ostatnie miejsca na Bison Ultra-Trail®

Ręka do góry, kto choć raz w ostatnich tygodniach, na fali urlopowych wrażeń, pomyślał: a może by tak rzucić to wszystko i wyjechać w Bieszczady? Oczywiście w tym miejscu można wstawić dowolną destynację, niemniej potrzeba […]

A może by tak rzucić to wszystko i… spróbować backpackingu?

W niedzielę 29 września biegacze zmierzą się z wymagającym dystansem maratońskim podczas jednego z najważniejszych wydarzeń sportowych w Polsce. Z tej okazji, w najbliższy piątek i sobotę (27-28 września) warto odwiedzić Pałac Kultury i Nauki […]

Marka Saucony na EXPO Sport&Fitness jesień 2024

Ostatnia niedziela września na stałe wpisała się w kalendarz warszawskich wydarzeń, bo to właśnie wtedy odbywa się najważniejsza biegowa impreza w Polsce. Trzy biegi, prawie 15 tys. biegaczy i mnóstwo atrakcji w strefach kibicowania na […]

46. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski już w blokach startowych! Odliczamy dni do największej imprezy biegowej w Polsce!

Wiele osób biega przez cały rok bez względu na pogodę, jednak są tacy, którzy przy pierwszych chłodach automatycznie wykupują karnet do klubu fitness. Tymczasem bieganie jesienią jest zdecydowanie najlepsze! Dlaczego? Bieganie jesienią nie jest dla […]

5 powodów, dla których warto biegać jesienią

1 9 10 11 12 13

Półmaraton i Maraton Warszawski

46. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski oraz towarzysząca mu Nice To Fit You Warszawska Dycha, to doskonała okazja, aby zobaczyć miasto z zupełnie innej perspektywy i przeżyć biegową przygodę w Stulecie Maratonu w Polsce! Zapisy, zarówno ścieżką […]

Znamy trasy 46. Nationale — Nederlanden Maratonu Warszawskiego oraz Nice To Fit You Warszawskiej Dychy

Do 46. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego pozostało 20 tygodni. Z tej okazji w ramach naszej akcji treningowej przygotowaliśmy dla Was plany treningowe na wyniki 3:30, 3:45 lub 4:00 oraz oddzielny plan dla początkujących. Jak czytać plany, […]

Plany treningowe do 46. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego

Wielka biegowa euforia nad Wisłą! Do startu 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego zostało niewiele ponad tydzień, a listy startowe „połówki” i „piątki” wciąż się wydłużają! W sumie na obu dystansach zamelduje się prawie 20 tysięcy biegaczy. […]

10 dni do biegu i niemal 20 tysięcy uczestników na listach startowych!

18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski jest największym wiosennym wydarzeniem sportowym Polski. Głównemu biegowi towarzyszy New Balance Bieg na Piątkę. Impreza odbędzie się 24 marca w Warszawie, na liście startowej obu biegów jest już ponad 14 tysięcy […]

Medale 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego i New Balance Biegu na Piątkę. Do końca lutego taniej!

To już ostatnie chwile na dołączenie do charytatywnej akcji biegowej #BiegamDobrze przed 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonem Warszawskim oraz towarzyszącym mu New Balance Biegiem na Piątkę. Termin dołączenia do akcji i uzyskania kwoty minimalnej upływa 28 lutego. […]

Ostatnia szansa na udział w #BiegamDobrze w ramach 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego

Znamy trasy 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego oraz New Balance Biegu na Piątkę. W ramach imprezy rozegrane zostaną również 33. Mistrzostwa Polski w półmaratonie. Organizator biegu, Fundacja „Maraton Warszawski”, zadbał o sportowy, ale i malowniczy profil […]

Szybko i sportowo. Szansa na rekord dla każdego! Prezentacja trasy 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego.

Podczas 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego odbędą się 33. Mistrzostwa Polski w półmaratonie, organizowane pod egidą Polskiego Związku Lekkiej Atletyki. Już 24 marca, na stołecznych ulicach, będziemy świadkami rywalizacji czołowych polskich zawodniczek i zawodników. Najlepsze zawodniczki […]

Znamy nową lokalizację Mistrzostw Polski w Półmaratonie. Biegacze rywalizować będą w Warszawie

Nice To Fit You, jeden z liderów branży diet pudełkowych, oraz Fundacja “Maraton Warszawski” ogłaszają kontynuację i poszerzenie dotychczasowej współpracy. NTFY będzie oficjalnym sponsorem wydarzeń biegowych Fundacji przez kolejne 2 lata, a do sponsorowanych do […]

Nice To Fit You przedłuża i rozszerza współpracę z Fundacją “Maraton Warszawski”

Czy jest możliwe pokonanie półmaratonu bez treningu? Czy da się osiągnąć dobry wynik, biegając tylko 2 razy w tygodniu? A jak dużo to już za dużo? Zapraszamy do lektury artykułu, z którego dowiecie się jak […]

Jak często i ile trzeba biegać, by przygotować się do startu w półmaratonie?

Treningi

Zdrowie

Bieganie, choć wydaje się być prostą aktywnością, kryje w sobie wiele niuansów. Aby osiągnąć swoje biegowe cele i uniknąć kontuzji, warto biegać z planem adekwatnym do celu i aktualnych możliwości. Jak to zrobić? Od czego […]

Najlepsze, darmowe plany treningowe dla biegaczy

Zegama to Zegama – to powiedzenie znają wszyscy w trailowym świecie. Na czym polega fenomen wydarzenia, które w jeden majowy weekend zmienia małe, senne miasteczko w Kraju Basków w prawdziwe epicentrum trailrunningu? Przekonała się o […]

Baskijska gorączka w sennym mieście. Emocje z Zegamy po trailowym weekendzie

Rozgrzewka przed bieganiem jest często pomijanym, ale niezwykle ważnym elementem treningu. Odpowiednie przygotowanie ciała do wysiłku nie tylko zwiększa wydajność, ale również minimalizuje ryzyko kontuzji. Dlaczego rozgrzewka przed bieganiem jest ważna? Rozgrzewka przed bieganiem to […]

Rozgrzewka przed bieganiem – jak wykonać? Po co?

24 maja przypada dzień urodzin Ireny Szewińskiej, najlepszej lekkoatletki w dziejach polskiego sportu z aż siedmioma medalami olimpijskimi zdobytymi w czasie długiej i pięknej kariery. Sportsmenka, która murem stała za kobietami i działała na ich […]

Irena Szewińska: zawsze murem za kobietami w sporcie

Ćwiczenia rozciągające – czy jest potrzebne? Czy lepiej rozciągać się statycznie czy dynamicznie? Czy robić to przed treningiem, po nim, czy może w trakcie? A jeśli już się rozciągamy, to jak długo to robić i […]

Ćwiczenia rozciągające – rozciąganie dynamiczne, rozciąganie statyczne. Zestaw ćwiczeń

Temat zrzucania kilku nadprogramowych kilogramów i dochodzenia do sylwetki startowej pojawia się zazwyczaj na początku wiosny. Zanim przejdziemy do korzyści związanych z niższą masą ciała, powinniśmy uświadomić sobie, że nigdy nie dążymy do najniższych wartości, […]

Wiosenny wytop nie tylko w triathlonie. Czy naprawdę muszę zrzucić te kilogramy?

1 9 10 11 12 13

Plan odchudzający poziomu 1 – dla lekko zaawansowanych. Interwał zapewnia bezpieczny dla mięśni poziom wysiłku.

Plan odchudzający, odchudzanie poziom 1

Obecna stagnacja w świecie sportu może być dla wielu sportowców trudna także pod kątem psychologicznym. Z Katarzyną Selwant, psychologiem olimpijskim, wykładowcą akademickim, autorką książek „Zejdź z kanapy” oraz „Siłownia umysłu”, a także zawodowym sportowcem, porozmawialiśmy […]

Psycholog sportowy Katarzyna Selwant: „Marzenia nie są odwołane. One są przełożone”

Kleszcze kojarzymy głównie z boreliozą. Tymczasem to nie jedyna choroba, którą mogą przenosić . Nawet co szósty kleszcz w Polsce jest zakażony wirusem kleszczowego zapalenia mózgu (KZM). Szybka reakcja w postaci wyciągnięcia tego pajęczaka nic […]

Biegasz w terenie? Jesteś idealnym celem dla kleszczy. Oto, co warto o nich wiedzieć

Kiedy niektóre mięśnie rozwijają się bardziej niż inne, bieganie może boleć. Jakie są objawy dysbalansu mięśniowego, jak im zapobiegać i jak sobie pomóc, kiedy nasze ciało rozbuduje się nieproporcjonalnie? Jedną z wielu przyczyn pojawiania się […]

Często łapiesz kontuzje? Problemem może być dysbalans mięśniowy

Wiele osób już nosi maseczki ochronne poruszając się w przestrzeni publicznej. Pytanie tylko czy skutecznie zabezpieczają one przed zakażeniem. Niektórzy uważają, że lepszym rozwiązaniem jest używanie masek antysmogowych. Czy mają rację? Na ten temat rozmawiamy […]

Czy maski antysmogowe nadają się do noszenia podczas pandemii koronawirusa?

Często mówi się, że maraton, ze względu na duże obciążenie organizmu, nie jest najlepszy dla naszego zdrowia, jednak już sam trening maratoński – jak najbardziej. A już w szczególności dla naszego serca, co ma odzwierciedlenie […]

Biegasz? Twoje serce jest młodsze od ciebie o 4 lata

1 20 21 22 23 24

Podcasty

Plany treningowe

Podcasty

Gościem tego odcinka Czy tu się biega? jest lekarz ortopeda Marta Kubisa. Marta była u nas jakiś czas temu, jeszcze pod innym nazwiskiem i z synkiem “w pakiecie”, a dziś wraca z nową energią jako […]

Biegacz i kontuzja – status: to skomplikowane. Marta Kubisa w Czy tu się biega?

Gościem tego odcinka podcastu z cyklu Czy tu się biega? jest Anna Szczypczyńska – kiedyś znana z bijącego rekordy popularności bloga Panna Anna Biega, a dziś – ze swoich powieści dla kobiet. Kogo dzisiaj widzi […]

Nigdy nie byłam tak szczęśliwa jak teraz. Panna Anna Biega Szczypczyńska w Czy tu się biega?

Od biegania, by schudnąć po liczne zwycięstwa w biegach górskich – tym razem gościem Czy tu się biega? jest Jarek Zbozień, znakomity biegacz górski i trailowy. Jest samoukiem, rzadko bywa na Stravie i w social […]

W bieganiu nie zawsze jest z górki. Jarek Zbozień w Czy tu się biega?

Czym jest presoterapia i dlaczego ta metoda znajduje zastosowanie także u osób aktywnych? Komu drenaż limfatyczny przyda się najbardziej i jakie potrzeby zaspokaja? Czy może zastąpić inne formy i metody regeneracji? Jeśli choć raz zadawaliście […]

Presoterapia, czyli wsparcie w regeneracji. Wiktor Adamczewski w Czy tu się biega?

To jeden z tych bardziej misyjnych odcinków Czy tu się biega? Bo bieganie stanowi w nim i pretekst, i tło do omówienia spraw z tych najważniejszych, bo dotyczących życia. Naszym gościem jest Przemysław Wardęga. Być […]

Uśmiechnięta depresja to nadal depresja. Ale można z niej wyjść! także dzięki bieganiu. Przemysław Wardęga w Czy tu się biega?

Małgorzata Sobańska – legenda polskiego maratonu, przez ponad 20 lat rekordzistka Polski na królewskim dystansie, a przy tym olimpijka z Atlanty i Aten. Utalentowana biegaczka długodystansowa, a po ludzku – ciepła, pogodna kobieta. To gość […]

Czuję się spełniona. Maraton był przygodą życia. Małgorzata Sobańska w Czy tu się biega?

Gościem tego odcinka podcastu z cyklu Czy tu się biega? jest Marek Tronina – szef Fundacji „Maraton Warszawski”, współorganizator 46. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego, który po raz kolejny rozbiega stolicę w ostatnią niedzielę września. Czego dowiesz […]

Pasji się nie kupi. Marek Tronina o 46. Nationale-Nederlanden Maratonie Warszawskim w Czy tu się biega?

Kto może nazywać się biegaczem? I czy bieganie jest dla każdego? Ile w sporcie znaczy determinacja? I dlaczego bieganie w grupie napędza? Tym razem gościem w Czy tu się biega? jest Aniela Olechno-Miatkowska z Nationale-Nederlanden […]

Czy bieganie jest dla każdego? Aniela Olechno-Miatkowska z Nationale-Nederlanden Running Team w Czy tu się biega?

Choć ciężko o uniwersalną receptę dla wszystkich, to w tym odcinku podcastu i tak pokusimy się o zbiór rad i patentów, jak dobrze przejść przez ostatnie tygodnie przed startem w maratonie. Co warto robić, a […]

Jak nie zepsuć ostatnich tygodni przed startem w maratonie? Jerzy Skarżyński w Czy tu się biega?

reklama

Sprzęt

Imprezy

W ostatnich latach mata z kolcami, a tym samym masaż akupresurowy zdobył dużą popularność – jako narzędzie wspomagające relaksację i redukcję stresu. Ale czy to tylko przejściowy trend, czy może skuteczny sposób na codzienne napięcia? […]

Mata do akupresury – czy znasz już ten trend?

Amazfit Helio Ring to pierścień, który pozwala monitorować nasze parametry życiowe, dostarczając nam wiele pożytecznych informacji, szczególnie dla zaawansowanych i ambitnych sportowców. Czy to rewolucja w tej dziedzinie? Czas pokaże, jednak już teraz możemy stwierdzić, […]

Przetestowaliśmy Amazfit Helio Ring: innowacyjny pierścień do śledzenia postępów sportowych

Muzyka od zawsze towarzyszy osobom uprawiającym sport, a biegaczom w szczególności. Dla wielu osób jest nieodłącznym elementem codziennych treningów, zwiększając motywację i poprawiając nastrój. Właśnie dlatego wybór odpowiednich słuchawek jest dla nas tak ważny. Przyjrzymy […]

Bezpieczeństwo i komfort: test słuchawek OPN Sound Dashlyte i Mercato

Gościem tego odcinka jest Paweł Matysiak, prowadzący od ponad 10 lat bloga Paweł Biega, specjalizujący się w butach do biegania. To właśnie z tej rozmowy dowiecie się, jak dobrać najlepsze dla siebie obuwie do biegania, […]

To nie buty biegają! Paweł Matysiak o tym, jak dobrać najlepsze dla siebie buty

Amazfit Cheetah to flagowy, zaawansowany smartwatch chińskiego producenta, który trafił do mnie około dwa miesiące temu. W tym czasie pokonałem z nim około 300 kilometrów i nie rozstawałem się z nim na krok. Muszę przyznać, […]

Amazfit Cheetah Pro: zaawansowany smartwatch dla aktywnych – recenzja

Lato i wakacje to czas, gdy trochę zwalniamy nie tylko z powodów urlopowych. Wysokie temperatury dla wielu osób uprawiających bieganie bywają problematyczne. Wtedy jednak – oprócz właściwego nawodnienia – z pomocą przychodzi letnia odzież. Jak […]

Na letnim biegu. Z kolekcją Run Radical 2.0 upały niestraszne

1 2 3 4 5 6

Zapoczątkowana dziesięć lat temu roku przez Fundację „Maraton Warszawski” akcja #BiegamDobrze jest dziś największym charytatywnym, cyklicznym, biegowym wydarzeniem w Polsce. Nic dziwnego – wspieranie szczytnego celu oraz dodatkowa motywacja podczas biegu to niezwykle ważne aspekty. […]

Niemal tysiąc osób pobiegnie jako pomarańczowi bohaterowie. Czy rozbiją charytatywny bank?

Wydarzenie wchodzące w skład Królewskiej Triady Biegowej odbędzie się 22 września 2024 roku. To niepowtarzalna okazja, aby wziąć udział w Międzynarodowych Otwartych Mistrzostwach Krakowa w Biegu Górskim! Organizowana od 2007 roku impreza cieszy się niesłabnącą […]

Ruszyły zapisy na 17. PKO Bieg Trzech Kopców!

W czwartek 1 sierpnia rozpoczną się zmagania lekkoatletów na igrzyskach olimpijskich w Paryżu. Konkurencje biegowe wystartują 2 sierpnia. Z perspektywy polskich kibiców interesujących jest łącznie 17 konkurencji. Kiedy startują polskie biegaczki i polscy biegacze na […]

Starty Polek i Polaków w konkurencjach biegowych na igrzyskach olimpijskich w Paryżu 2024 (PROGRAM)

20 października w Krakowie odbędzie się bieg na 5 km „Czaniecka Piątka”. Sponsorem tytularnym rywalizacji tradycyjnie towarzyszącej Cracovia Półmaratonowi Królewskiemu została firma Czanieckie Makarony Sp. z o.o. Zapisy internetowe do „Czanieckiej Piątki” rozpoczęły się 24 […]

Wystartowały zapisy na „Czaniecką Piątkę”! Bieg towarzyszyć będzie Cracovia Półmaratonowi Królewskiemu

Oficjalnie igrzyska olimpijskie w Paryżu 2024 rozpoczynają się 26 lipca. Jednak na emocje związane z bieganiem poczekamy jeszcze kilka dni, bo zmagania lekkoatletów ruszają 1 sierpnia. Kogo z polskich biegaczek i biegaczy zobaczymy na paryskich […]

Reprezentacja biegowa na Igrzyska Olimpijskie w Paryżu 2024 i szanse medalowe

Już w najbliższą sobotę ulice Warszawy zapełnią się biegaczami chcącymi upamiętnić 80. rocznicę Powstania Warszawskiego. W biegu na 5 i 10 kilometrów wystartuje ponad 11 tysięcy osób! To już drugie wydarzenie z cyklu Warszawskiej Triady […]

Odliczanie do startu! Ostatnie wolne miejsca na 33. Bieg Powstania Warszawskiego

1 6 7 8 9 10

Przeczytaj też

Przedstawiciele 4 pokoleń czołowych polskich długodystansowców uczestniczyli w panelu dyskusyjnym poświęconym poziomowi polskiego maratonu na przestrzeni kolejnych lat. Na podstawie własnych doświadczeń oraz obserwacji środowiska próbowali odpowiedzieć na pytanie, kiedy Polak złamie 2 godziny w […]

Dokąd podąża polski maraton? Głos 4 pokoleń! Obejrzyj dyskusję z udziałem: Mateusza Kaczora, Mariusza Giżyńskiego, Jana Huruka, Michała Bartoszaka oraz Karoliny i Zbigniewa Nadolskich.

Zapraszamy do obejrzenia oficjalnego wideo z jubileuszowego 10. Cracovia Półmaratonu Królewskiego i towarzyszącej zmaganiom na dystansie 21,0975 km rywalizacji na 5 km – w tym roku odbywającej się pod nazwą „Czaniecka Piątka”, które odbyły się […]

Jubileuszowy Cracovia Półmaraton Królewski okiem kamery

„Coś mnie łamie” – w okresie jesienno-zimowym podobne zwroty słychać wokół niestety coraz częściej. Przeziębienie, zanim przerodzi się w poważniejszą niedomogę zdrowotną, można zwalczać domowymi sposobami. Na szczęście jest ich całe mnóstwo. Można je dowolnie łączyć i mieszać. Mamy przecież chwilowo więcej czasu, który możemy wykorzystać na zdrowienie zamiast na trening.

Domowe sposoby na jesienne infekcje

Gościem tego odcinka Czy tu się biega? jest lekarz ortopeda Marta Kubisa. Marta była u nas jakiś czas temu, jeszcze pod innym nazwiskiem i z synkiem “w pakiecie”, a dziś wraca z nową energią jako […]

Biegacz i kontuzja – status: to skomplikowane. Marta Kubisa w Czy tu się biega?

Hucznie i licznie zapowiada się zamknięcie Warszawskiej Triady Biegowej – na liście startujących w 34. Biegu Niepodległości znalazło się już bowiem 13 tysięcy uczestników, a nowych biegaczy wciąż przybywa. Będzie to największa impreza biegowa tego […]

Już 13 tysięcy biegaczy na liście startowej 34. Biegu Niepodległości! Ruszamy z ogólnopolską akcją #POLiczmysię

Rywalizacja, integracja, ale także inspiracja. Jak pokazuje przykład Nationale-Nederlanden Running Team, firmowa grupa biegowa to nie tylko spotkania garstki pasjonatów na wspólnych treningach. Takie przedsięwzięcie ma znacznie więcej wymiarów. Zwłaszcza, że nie od razu trzeba […]

Grupa biegowa w firmie to znacznie więcej niż spotkania na treningach jeden raz w tygodniu

O butach do biegania powiedziano już chyba wszystko. Mają być wygodne, pasujące do naszej stopy, ładne, przystępne cenowo i trwałe. Święty Graal? Niekoniecznie. Ale poszukiwania butów idealnych nadal trwają, a na naszej liście tym razem […]

Saucony Triumph 22: codzienność w dobrym stylu i w swoim tempie [TEST]

O tym, że wytrzymałość to jeden z najważniejszych czynników decydujących nie tylko o formie sportowej, ale i o zdrowiu, wiadomo nie od dziś. A to właśnie wytrzymałość jest cechą, która działa na korzyść zwłaszcza kobiet […]

Wytrzymałość jest kobietą, a wiek to tylko liczba. Kobiety biegają, bo chcą

ASICS ogłasza premierę długo oczekiwanego, nowego modelu butów NOVABLAST 5, który już zyskał miano ulubieńca wśród biegaczy. Najnowsze aktualizacje dostarczają unikalnie komfortowego i pełnego energii doświadczenia biegowego, dzięki połączeniu lekkich materiałów oraz nowego materiału podeszwy […]

Poczuj komfort i odnajdź energię. ASICS wprowadza nowy model butów biegowych NOVABLAST 5