Planujesz start w biegu na 10 kilometrów i zastanawiasz się jakie tempo docelowe wybrać? Chcesz mieć jak największą pewność co do swojego poziomu przygotowań? Chociaż wynik w dniu zawodów jest zawsze obarczony pewną nieprzewidywalnością, możesz […]

Mięsień pośladkowy odgrywa kluczową rolę w biegu – stabilizuje biodra, wspiera prawidłową postawę i zwiększa efektywność kroku. Dlatego regularne wzmacnianie tej partii mięśniowej jest nieodzowne dla każdego biegacza, niezależnie od poziomu zaawansowania. Jednym z najlepszych […]

Biegaczki i biegacze szykujący się do startu w 46. Nationale-Nederlanden Maratonie Warszawskim mają do startu już tylko 3 tygodnie. W tym momencie duża część osób jest już po ostatnim starcie kontrolnym. Jakich informacji może nam […]

Jeśli w planach macie jesienne starty biegowe, warto już teraz zadbać o kompleksowe przygotowanie ciała. Nasza ekspertka od treningów funkcjonalnych, Nicole, zaprasza Was do nowego cyklu #TrenujzNicole, w którym co poniedziałek będzie prezentować zestawy ćwiczeń […]

Bieganie maratońskie to nie tylko kwestia wytrzymałości i prędkości, ale także siły i stabilności. Biegacze często koncentrują się na kilometrach, zapominając o znaczeniu treningu siłowego. Kluby fitness dla biegaczy są jak warsztaty tuningowe dla samochodów […]

Zbliżająca się Nice To Fit You Warszawska Dycha będzie świetną okazją dla wielu biegaczy do przetestowania swojej formy na jednym z najpopularniejszych dystansów biegowych. W ramach naszego poradnika dotyczącego treningu pod 10 kilometrów, przedstawiamy Wam […]

Pomidory, które przywędrowały do Europy z Ameryki Południowej, nie podbiły z początku serc ludzi, uważano je wręcz za trujące. Określano mianem owocu zepsutego czy zdradliwego i hodowano tylko ze względów estetycznych. Dopiero w XIX wieku odkryto ich potencjał smakowy i odżywczy. Przedstawiamy ich wartości i kilka smakowitych przepisów.

Pęcherze na stopach nie są niczym niezwykłym. Zapewne każdy borykał się z taką przypadłością przynajmniej raz. Medycyna ludowa zna wiele sposobów na pozbycie się pęcherzy. Nie wszystkie są polecane przez współczesną medycynę. Skąd się biorą […]

Z Katarzyną Selwant rozmawiała Eliza Czyżewska Czym jest trening mentalny?istock.com To wiedza, jak ćwiczyć głowę, taka siłownia dla umysłu. W skład treningu mentalnego wchodzą różne zagadnienia, np. wzmacnianie pewności siebie, wyznaczanie prawidłowej motywacji, cele sportowe, […]

Karmienie piersią a bieganie – czy to dobre połączenie? Jakie zagrożenie niesie ze sobą połączenie mleczanu z… mlekiem matki? Odpowiadamy! Zanim zajmiemy się tematem karmienie piersią a bieganie, przyjrzyjcie się bliżej tematowi pokarmu matki: mleko […]

Orzechy to źródło węglowodanów, korzystnych tłuszczów oraz witamin, składników mineralnych i innych związków biologicznie czynnych (np. fitosteroli i przeciwutleniaczy). Wysoka wartość odżywcza oraz korzystny wpływ na zdrowie i samopoczucie to z dietetycznego punktu widzenia jedno z ciekawszych odkryć lat 90.

Skupieni na celu, zawodach i wyniku często zapominamy o rzeczach podstawowych, dlatego warto przypomnieć o pewnych podstawach. Bieganie to cały proces, na który składa się nie tylko trening, ale także regeneracja po zawodach. Regularna dbałość […]

Gościem tego odcinka jest Paweł Matysiak, prowadzący od ponad 10 lat bloga Paweł Biega, specjalizujący się w butach do biegania. To właśnie z tej rozmowy dowiecie się, jak dobrać najlepsze dla siebie obuwie do biegania, […]

Amazfit Cheetah to flagowy, zaawansowany smartwatch chińskiego producenta, który trafił do mnie około dwa miesiące temu. W tym czasie pokonałem z nim około 300 kilometrów i nie rozstawałem się z nim na krok. Muszę przyznać, […]

Lato i wakacje to czas, gdy trochę zwalniamy nie tylko z powodów urlopowych. Wysokie temperatury dla wielu osób uprawiających bieganie bywają problematyczne. Wtedy jednak – oprócz właściwego nawodnienia – z pomocą przychodzi letnia odzież. Jak […]

Biegasz, jeździsz na rowerze, a może ćwiczyć na siłowni? Muzyka może towarzyszyć Ci w każdej dziedzinie sportu. Sprawdź, jak tworzyć playlisty dostosowane do różnych aktywności. Gatunek muzyki, a ćwiczenia Muzyka i ruch to dwa pojęcia, […]

Buty z serii GEL-KAYANO to jeden z flagowych modeli w kolekcji marki ASICS. W najnowszej odsłonie zyskał nie tylko nowy wygląd, ale także rozwiązania techniczne. Czym wyróżnia się ASICS GEL-KAYANO 31, a przede wszystkim, jak […]

Bieganie często uważane jest za sport indywidualny. Nic bardziej mylnego. To właśnie w grupie najbardziej można poczuć, jak prawdziwe jest powiedzenie, że pasję najlepiej dzieli się z innymi. Członkowie drużyny Run Radical PRO po kilku […]

5 czerwca, w Międzynarodowym Dniu Biegania, rozpoczęło się przyjmowanie zgłoszeń internetowych do jubileuszowego 10. Cracovia Półmaratonu Królewskiego, który odbędzie się 20 października 2024 roku. W wydarzeniu będzie mogło wziąć udział 10 tysięcy biegaczy. Meta ponownie […]

Tegoroczny Bieg Ulicą Piotrkowską Rossmann Run zapowiada się jako niezwykłe wydarzenie. Dzięki opcji biegu wirtualnego, blisko 230 tysięcy osób z całej Polski dołączy do tej sportowej inicjatywy, a na ulicach Łodzi pojawi się 6 500 […]

Wielkimi krokami zbliża się jedno z najbardziej rozpoznawalnych wydarzeń sportowych w Gdyni – Nocny Bieg Świętojański. Zawody odbędą się w nocy z 21 na 22 czerwca, a na starcie spodziewamy się ponad 2000 uczestników. Biegacze […]

3,2,1… FIVE! Ruszyły zapisy na bieg na dystansie 5 kilometrów, który 13 października będzie towarzyszył 23. Poznań Maratonowi im. Macieja Frankiewicza. Uczestnicy Poznań Five wystartują chwilę po maratończykach i zakończą swoje zmagania na Placu Marka […]

To ostatnia chwila, aby zapisać się na największy bieg drużynowy w Polsce! Maraton Sztafet wystartuje już w najbliższą sobotę, 18 maja. Współpraca zespołowa, zdrowa rywalizacja i świetna zabawa, to tylko kilka z rzeczy, których możemy […]

Już w nadchodzący weekend w sercu Podlasia odbędzie się jedna z najbardziej oczekiwanych biegowych imprez tej wiosny. 11. PKO Białystok Półmaraton oraz PKO Nocny Bieg na 5 kilometrów przyciągną tysiące biegaczy i biegaczek do udziału […]