Jak trenować w ostatnich dniach przed startem w zawodach? Co można zrobić, by jeszcze poprawić naszą formę? Co zrobić, jeżeli czujemy się niepewnie? Przekonajcie się, jak postępować, by nie zepsuć swojego debiutu.

Przeprowadziliśmy ankietę z udziałem ośmiu polskich trenerów (Jan Fus, Grzegorz Gajdus, Edward Motyl, Grzegorz Stefanko, Piotr Mańkowski, Stanisław Bąk, Zbigniew Król, Zbigniew Nadolski). Zapytaliśmy o to, jakie elementy treningu mają największy wpływ na właściwe zbudowanie pożądanej szybkości startowej. Ciekawi wyników?

Przygotowanie się do startu na dystansie 10 kilometrów w ciągu 10 tygodni może być bardzo satysfakcjonującym wyzwaniem dla biegaczy o różnym poziomie zaawansowania. Planując swój trening, można znacząco zwiększyć szanse na osiągnięcie zamierzonego celu. Rozpoczynając […]

Bieganie na 5 km cieszy się ogromną popularnością wśród biegaczy, niezależnie od ich poziomu zaawansowania. Zarówno początkujący, jak i doświadczeni zawodnicy często wybierają ten dystans biegowy jako swój cel treningowy. Regularne bieganie przynosi liczne korzyści, […]

Istnieje prosty sposób na poprawę biegowej dyspozycji w ostatnich tygodniach czy dniach przed ważnym startem. Jest nim zastosowanie strategii „wyostrzania”, znanej na świecie jako „tapering”. Żadnych długich wybiegań, odpoczywamy psychicznie i fizycznie, a treningi są krótkie i intensywne.

To już dziś! Międzynarodowy Dzień Kobiet, który może stanowić okazję do rozmowy o aktywności kobiet. Pod koniec lutego marka ASICS opublikowała wyniki raportu dotyczącego globalnego badania różnic w aktywności fizycznej pomiędzy kobietami a mężczyznami. Wyniki […]

Chris Koch to maratończyk z rekordem życiowym poniżej 4 godzin. Na ogół nie jest to osiągnięcie, za które trafia się na czołówki gazet. Jednak różnica pomiędzy nim, a tysiącami nawet szybszych maratończyków na całym świecie jest taka, że Chris urodził się… bez kończyn.

Poniżej fragment artykułu. Całość znajdziesz w nr 57 e-tygodnika „Magazyn Bieganie” , dostępnym w aplikacji na urządzenia mobilne.  Wzmożony docisk po przyśrodkowej stronie buta i koślawienie stawu skokowego szybciej uszkadza wyściółkę pod kostką zewnętrzną. Zużyte […]

Rosnąca popularność różnych rozwiązań dietetycznych wśród osób aktywnych fizycznie nie pozostaje bez wpływu na różne układy organizmu. Australijscy naukowcy postanowili przyjrzeć się wpływowi diety ketogenicznej na sportowców wytrzymałościowych. Wnioski są zastanawiające.

Nie ma efektywnego treningu bez skutecznej regeneracji. Wiedzą o tym wszyscy, którzy poznali termin „superkompensacja”. Najwięcej magii dzieje się pomiędzy treningami, a nie wtedy, gdy męczymy się i pocimy. Przepytaliśmy polskich wyczynowców o ich ulubione […]

W 2016 roku dzięki współpracy z Politechniką Warszawską przeprowadziłem badanie jakości powietrza w Warszawie korzystając z przenośnego urządzenia do pomiaru stężenia pyłów zawieszonych PM2,5. O jego wynikach można przeczytać w kwietniowym numerze „Biegania” z 2016 […]

Nowym rekordzistą świata w maratonie w ostatni weekend został 32-letni Adam Gorlitsky. Pokonanie 42,195 km zajęło mu 33 godziny, 16 minut i 28 sekund. Skąd więc rekord? Adam jest sparaliżowany i przebył trasę przy pomocy egzoszkieletu.

O butach do biegania powiedziano już chyba wszystko. Mają być wygodne, pasujące do naszej stopy, ładne, przystępne cenowo i trwałe. Święty Graal? Niekoniecznie. Ale poszukiwania butów idealnych nadal trwają, a na naszej liście tym razem […]

Salomon Genesis to nowa propozycja od marki Salomon, znanej z produkcji solidnego obuwia outdoorowego, cenionego przez biegaczy na całym świecie. Model ten łączy w sobie wygodę, wytrzymałość oraz zaawansowane technologie, które sprawiają, że sprawdzi się […]

Buty trekkingowe męskie to nieodłączny element wyposażenia każdego miłośnika pieszych wędrówek. Dzięki nim możliwe jest pokonywanie nawet najtrudniejszych szlaków z zachowaniem komfortu i bezpieczeństwa. W niniejszym artykule szczegółowo omówimy, czym charakteryzują się te buty, jak […]

W ostatnich latach mata z kolcami, a tym samym masaż akupresurowy zdobył dużą popularność – jako narzędzie wspomagające relaksację i redukcję stresu. Ale czy to tylko przejściowy trend, czy może skuteczny sposób na codzienne napięcia? […]

Amazfit Helio Ring to pierścień, który pozwala monitorować nasze parametry życiowe, dostarczając nam wiele pożytecznych informacji, szczególnie dla zaawansowanych i ambitnych sportowców. Czy to rewolucja w tej dziedzinie? Czas pokaże, jednak już teraz możemy stwierdzić, […]

Muzyka od zawsze towarzyszy osobom uprawiającym sport, a biegaczom w szczególności. Dla wielu osób jest nieodłącznym elementem codziennych treningów, zwiększając motywację i poprawiając nastrój. Właśnie dlatego wybór odpowiednich słuchawek jest dla nas tak ważny. Przyjrzymy […]

Gmina Raszyn szykuje się na kolejną biegową ucztę, organizując już po raz czternasty Ogólnopolski Bieg Raszyński. Data do zapamiętania: niedziela, 14 kwietnia. Zerknijcie, dlaczego to wydarzenie przyciąga miłośników kameralnych i urokliwych imprez biegowych. Bieg na […]

Znamy trasy 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego oraz New Balance Biegu na Piątkę. W ramach imprezy rozegrane zostaną również 33. Mistrzostwa Polski w półmaratonie. Organizator biegu, Fundacja „Maraton Warszawski”, zadbał o sportowy, ale i malowniczy profil […]

Wystartowały zapisy na Pho3nix Kids Półmaraton. W biegach organizowanych na terenie Międzynarodowych Targów Poznańskich będzie mogło wystartować aż 900 dzieci. Na startujących czeka 6 dystansów z metą na Placu Marka. Wielki dzień dla biegaczy w […]

W pierwszą sobotę września spotkajmy się na starcie Nocnego Półmaratonu Praskiego. Na biegaczy czekać będzie nocna przeprawa przez szerokie ulice Pragi skąpane w blasku latarni, zakończona rozświetloną metą na Błoniach Stadionu Narodowego. Dziś rozpoczęły się […]

Pod koniec lutego Poznań na 2 dni stanie się krajowym centrum biegowego światka. Wszystko za sprawą jubileuszowej X Ogólnopolskiej Konferencji Biegowej. Uczestnicy 3 sesji i 6 paneli dyskusyjnych będą rozmawiać m.in. o marketingu imprez biegowych, […]

Największy bieg na dystansie półmaratonu w Polsce wystartuje w niedzielę 24 marca! Towarzyszyć mu będzie New Balance Bieg na Piątkę. Na listach startowych jest już prawie 11 tysięcy osób, a rejestracja cały czas trwa. Wiosna […]