fbpx

Oni powalczą o zwycięstwo zarówno indywidualnie, jak i w TEAM UP! Europe w 46. Nationale-Nederlanden Maratonie Warszawskim

Saucony Triumph 22: codzienność w dobrym stylu i w swoim tempie [TEST]

Mini Melts Kraków Run: zgłoś swoje dziecko na wyjątkowy bieg przed 17. PKO Biegiem Trzech Kopców!

Znamy trasę 10. Cracovia Półmaratonu Królewskiego

Aktualności

9. Nocny Półmaraton Praski wraz z towarzyszącym mu biegiem na 5 km ,,Piątką Praską” odbędą się już 7 września. Start i meta obydwu dystansów znajdować się będzie na błoniach PGE Narodowego, a trasy poprowadzą najbardziej […]

Plejada gwiazd polskiego biegania na 9. Nocnym Półmaratonie Praskim! Takiego ścigania dawno nie było! Zostały ostatnie pakiety startowe

Marka ASICS wprowadza na rynek zupełnie nowe, szybkie i przeznaczone do biegania w terenie buty METAFUJI TRAIL. Model rewolucjonizuje odczuwanie prędkości na biegowym szlaku ze względu na zastosowanie płytki z włókna węglowego, zaawansowanej amortyzacji oraz […]

ASICS METAFUJI TRAIL z wkładką karbonową. Szybkie i innowacyjne buty trailowe

Wielu początkujących biegaczy jest przeświadczonych, że powinni zaczynać treningi wyłącznie od wolnego i spokojnego biegania, zaś szybkie jednostki zostawić bardziej zaawansowanym. To jedno z tych przekonań, które nie ma nic wspólnego z rzeczywistością.

Szybkie treningi są tylko dla zaawansowanych? To mit!

Przygotowania do 46. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego wchodzą w końcową fazę. To samo dotyczy przygotowań biegaczy. Ci, którzy realizują plany treningowe są już na kluczowym etapie pracy nad formą. W tym czasie istotnym środkiem treningowym jest […]

Najdłuższe biegi w przygotowaniach do maratonu – kiedy je wykonać?

Lato to idealny czas na urozmaicenie swojego treningu i wprowadzenie nowych, ekscytujących aktywności. Choć wielu biegaczy traktuje okres wakacji jako czas na odpoczynek od treningów, warto zastanowić się nad włączeniem deski SUP (Stand-Up Paddleboarding) do […]

Deska SUP jako wsparcie w treningu dla biegacza: Jak wykorzystać wakacje do rozwinięcia swoich możliwości?

Wandy Panfil nie trzeba nikomu przedstawiać – to nazwisko, które na zawsze zapisało się w historii polskiego biegania. Mistrzyni Świata z Tokio z 1991 roku, zwyciężczyni prestiżowych maratonów w Nowym Jorku, Londynie, Bostonie i Nagoi […]

100 Twarzy Maratonu: posłuchajcie, jak Wanda Panfil musiała udowadniać swój talent niedowiarkom [VIDEO]

1 … 9 10 11 12 13

Półmaraton i Maraton Warszawski

46. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski oraz towarzysząca mu Nice To Fit You Warszawska Dycha, to doskonała okazja, aby zobaczyć miasto z zupełnie innej perspektywy i przeżyć biegową przygodę w Stulecie Maratonu w Polsce! Zapisy, zarówno ścieżką […]

Znamy trasy 46. Nationale — Nederlanden Maratonu Warszawskiego oraz Nice To Fit You Warszawskiej Dychy

Do 46. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego pozostało 20 tygodni. Z tej okazji w ramach naszej akcji treningowej przygotowaliśmy dla Was plany treningowe na wyniki 3:30, 3:45 lub 4:00 oraz oddzielny plan dla początkujących. Jak czytać plany, […]

Plany treningowe do 46. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego

Wielka biegowa euforia nad Wisłą! Do startu 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego zostało niewiele ponad tydzień, a listy startowe „połówki” i „piątki” wciąż się wydłużają! W sumie na obu dystansach zamelduje się prawie 20 tysięcy biegaczy. […]

10 dni do biegu i niemal 20 tysięcy uczestników na listach startowych!

18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski jest największym wiosennym wydarzeniem sportowym Polski. Głównemu biegowi towarzyszy New Balance Bieg na Piątkę. Impreza odbędzie się 24 marca w Warszawie, na liście startowej obu biegów jest już ponad 14 tysięcy […]

Medale 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego i New Balance Biegu na Piątkę. Do końca lutego taniej!

To już ostatnie chwile na dołączenie do charytatywnej akcji biegowej #BiegamDobrze przed 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonem Warszawskim oraz towarzyszącym mu New Balance Biegiem na Piątkę. Termin dołączenia do akcji i uzyskania kwoty minimalnej upływa 28 lutego. […]

Ostatnia szansa na udział w #BiegamDobrze w ramach 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego

Znamy trasy 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego oraz New Balance Biegu na Piątkę. W ramach imprezy rozegrane zostaną również 33. Mistrzostwa Polski w półmaratonie. Organizator biegu, Fundacja „Maraton Warszawski”, zadbał o sportowy, ale i malowniczy profil […]

Szybko i sportowo. Szansa na rekord dla każdego! Prezentacja trasy 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego.

Podczas 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego odbędą się 33. Mistrzostwa Polski w półmaratonie, organizowane pod egidą Polskiego Związku Lekkiej Atletyki. Już 24 marca, na stołecznych ulicach, będziemy świadkami rywalizacji czołowych polskich zawodniczek i zawodników. Najlepsze zawodniczki […]

Znamy nową lokalizację Mistrzostw Polski w Półmaratonie. Biegacze rywalizować będą w Warszawie

Nice To Fit You, jeden z liderów branży diet pudełkowych, oraz Fundacja “Maraton Warszawski” ogłaszają kontynuację i poszerzenie dotychczasowej współpracy. NTFY będzie oficjalnym sponsorem wydarzeń biegowych Fundacji przez kolejne 2 lata, a do sponsorowanych do […]

Nice To Fit You przedłuża i rozszerza współpracę z Fundacją “Maraton Warszawski”

Czy jest możliwe pokonanie półmaratonu bez treningu? Czy da się osiągnąć dobry wynik, biegając tylko 2 razy w tygodniu? A jak dużo to już za dużo? Zapraszamy do lektury artykułu, z którego dowiecie się jak […]

Jak często i ile trzeba biegać, by przygotować się do startu w półmaratonie?

Treningi

Zdrowie

Już za chwilę, w poniedziałek, 22 lipca, wystartuje uchodzący za jeden z najtrudniejszych biegów świata – Badwater w Dolinie Śmierci w Stanach Zjednoczonych. Wśród zaledwie garstki wybrańców na starcie stanie Polka, Edyta Lewandowska. Co czuje […]

Edyta Lewandowska przed Badwater: jeszcze nigdy nie czułam się tak silna

Lato to nie tylko czas między sezonami, gdy zaczynamy pracę treningową przed zaplanowanymi na jesień startami. To również okres odpoczynku i regeneracji, których nasz organizm domaga się zwłaszcza przy wysokich temperaturach. Dlaczego to takie ważne? […]

Kiedy odpuścić? Znaczenie odpoczynku w treningu biegacza

Kilometraż w treningu biegowym to jeden z kluczowych elementów. I jeden z najłatwiej mierzalnych. Jaką rolę pełni w przygotowaniach do królewskiego dystansu? 30? 50? 100? Ile kilometrów tygodniowo trzeba pokonywać, żeby przebiec maraton? Znając swoje […]

Ile kilometrów tygodniowo biegać, żeby przebiec maraton?

To już 12. edycja największego w Polsce festiwalu biegów trailowych. Dolnośląski Festiwal Biegów Górskich rozpocznie się 18 lipca startem najdłuższych dystansów – 240 i 130 km. Trasy prowadzą po najpiękniejszych ścieżkach Ziemi Kłodzkiej, a zawodnicy […]

Dolnośląski Festiwal Biegów Górskich po raz kolejny rozbiega Ziemię Kłodzką

Maraton to wyzwanie, któremu co sezon poświęcają się tysiące kolejnych osób. Każdego roku wielu “kanapowców” zrywa się z miejsca z postanowieniem o ukończeniu tego legendarnego dystansu.W tym roku, 2024, jest to być może związane chociażby […]

Czy warto zaczynać bieganie od maratonu?

Bieganie po ciąży, jeszcze w trakcie okresu karmienia, to wciąż temat tabu. Jednak świeżo upieczone mamy pokazują, że sport nie jest przeszkodą w macierzyństwie. Coraz więcej z nich nie tylko startuje, ale i staje na […]

Bieganie po ciąży – jak zdrowo wrócić do formy?

1 … 4 5 6 7 8

Co zrobić żeby móc solidnie trenować jeśli jesteś mało odporny na niesprzyjające warunki pogodowe? Odpowiedź jest jedna: hartować! Najpierw trzeba wyziębić organizm, żeby był przygotowany na spadek temperatury podczas zimowych miesięcy. Jak to zrobić? Zabawić się w morsa.

Morsowanie dla biegacza

Zdrowy kręgosłup oraz mocne stawy to podstawa prawidłowego funkcjonowania – nie tylko wśród sportowców, ale i u każdego z nas. W dobie siedzącego trybu życia, ciągłego pośpiechu i przeciążenia mięśni, nasze ciało jest wystawione na […]

Zdrowy kręgosłup i silne stawy – wybierz ortezy i stabilizatory ze sklepu Acusmed.pl

22 minuty dziennie – tyle umiarkowanej lub intensywnej aktywności fizycznej wystarczy, by zniwelować skutki siedzącego trybu życia. To wnioski z analizy 13-letnich obserwacji blisko 12 tysięcy osób, które zostały niedawno zaprezentowane na łamach British Journal […]

Siedzący tryb życia? Możesz zniwelować jego negatywny wpływ na zdrowie, biegając 22 minuty dziennie

Ktoś może zapytać: po co mi to? Przecież i tak oddycham. Na dodatek wydech jest czynnością bierną. Podczas wysiłku sprawa mocno się jednak komplikuje. Taki akt bierny byłby zbyt wolny, by zaopatrzyć organizm w odpowiednią ilość trenu. Dlatego wdech i wydech wiąże się z wysiłkiem. Czy praca nad oddychaniem, siłą mięśni oddechowych ma sens?

Jak oddychać podczas biegania

Ci, którzy chcą się pozbyć kilku kilogramów często spotykają się ze stwierdzeniem, że cały problem tkwi w węglowodanach. To jednak tylko część prawdy

Bieganie a odchudzanie. Nie rezygnuj z węglowodanów

Asfalt boli – mówią mieszkańcy miejskiej dżungli, którym marzy się codzienne hasanie po lesie. Postanowiliśmy sprawdzić, czy „klepanie asfaltu” rzeczywiście szkodzi naszym stawom, rozwala nam kolana i kiedyś zrobi z nas ledwo ruszające się kaleki.

Bieganie po asfalcie – czy zdrowe?

1 … 6 7 8 9 10

Podcasty

Plany treningowe

Podcasty

Kto może nazywać się biegaczem? I czy bieganie jest dla każdego? Ile w sporcie znaczy determinacja? I dlaczego bieganie w grupie napędza? Tym razem gościem w Czy tu się biega? jest Aniela Olechno-Miatkowska z Nationale-Nederlanden […]

Czy bieganie jest dla każdego? Aniela Olechno-Miatkowska z Nationale-Nederlanden Running Team w Czy tu się biega?

Choć ciężko o uniwersalną receptę dla wszystkich, to w tym odcinku podcastu i tak pokusimy się o zbiór rad i patentów, jak dobrze przejść przez ostatnie tygodnie przed startem w maratonie. Co warto robić, a […]

Jak nie zepsuć ostatnich tygodni przed startem w maratonie? Jerzy Skarżyński w Czy tu się biega?

Gościem tego odcinka Czy tu się biega? jest Piotr Galus – promotor aktywności i sportowego trybu życia, trener fitness i dziennikarz. Na Instagramie znany z profilu Forma Galusa. Odcinek, z którego wiele wiedzy i inspiracji […]

Mężczyzna w formie potrafi o siebie zadbać na każdym polu. Piotr Galus w Czy tu się biega?

Kasi Solińskiej i Maćka Dombrowskiego nie trzeba nikomu w trailowym świecie przedstawiać. Para zawodników na najwyższym sportowym poziomie, oboje z przeszłością sportową, dziś również trenerzy ambitnych amatorów i miłośników biegania w górach i w terenie […]

Mistrzostwo nie jest związane tylko z wygrywaniem. Kasia Solińska i Maciek Dombrowski w Czy tu się biega?

Marcina Rzeszótko w świecie trailrunningu przedstawiać nie trzeba. Ale do listy jego wielu talentów i projektów możemy dopisać kolejny sukces: to świeżo upieczony mistrz Polski w biegu górskim na ultra dystansie. Tytuł ten Marcin wywalczył […]

Lubię robić rzeczy, które mają sens. Marcin Rzeszótko, mistrz Polski w biegu górskim na ultra dystansie, w Czy tu się biega?

Gościem tego odcinka jest Paweł Matysiak, prowadzący od ponad 10 lat bloga Paweł Biega, specjalizujący się w butach do biegania. To właśnie z tej rozmowy dowiecie się, jak dobrać najlepsze dla siebie obuwie do biegania, […]

To nie buty biegają! Paweł Matysiak o tym, jak dobrać najlepsze dla siebie buty

Kardiologa sportowego Łukasza Małka chyba nie trzeba nikomu przedstawiać. Profesor kardiologii, chętnie dzielący się wiedzą, chciałoby się rzec: z sercem na dłoni do pacjentów, a do tego praktykujący sportowiec amator. W tym odcinku z cyklu […]

Bawmy się sportem dla zdrowia! Kardiolog sportowy Łukasz Małek w Czy tu się biega?

Gościem specjalnym odcinka z cyklu Czy tu się biega? jest Agnieszka Cubała – pisarka i popularyzatorka historii specjalizująca się w tematyce powstania warszawskiego. Rozmowa krąży wokół książki „Igrzyska życia i śmierci. Sportowcy w Powstaniu Warszawskim”, […]

Ich najważniejszy bieg to ten o życie. Sportowcy w czasach powstania warszawskiego. Agnieszka Cubała gościem specjalnym Czy tu się biega?

Gościem 7. odcinka z cyklu RRAZEM W FORMIE. Sportowy podcast jest Mateusz Śliwiński, ambasador marki Rough Radical. Lider grupy Run Radical z Lublina opowiada, jak to jest, że mimo świetnych wyników uważa, że wcale szybko […]

Grupa niesie nie tylko w bieganiu. Mateusz Śliwiński z RRAZEM W FORMIE. Sportowy podcast – odcinek 7.

reklama

Sprzęt

Imprezy

Po premierze jednego z najbardziej pożądanych modeli butów do biegania z ubiegłego roku nie mogło zabraknąć oczekiwanego sequelu. ASICS GEL-NIMBUS 26 to najnowsza odsłona niezwykle komfortowych butów według opinii samych biegaczy. Po znaczących zmianach zastosowanych […]

ASICS GEL-NIMBUS 26, czyli komfort nowej generacji [test+video]

Deska SUP – poznaj sport, który opanował polskie wybrzeże i jeziora Słoneczna aura, przyjemna temperatura i umiarkowany wiatr stwarzają idealne warunki do uprawiania sportów wodnych. Jeszcze do niedawna dyscypliny uprawiane na wodzie były „zarezerwowane” wyłącznie […]

Deska SUP – jaką wybrać na początku swojej drogi?

New Balance zaprezentował niedawno kolejną odsłonę swojego flagowego modelu butów treningowych. W nasze ręce wpadł New Balance Fresh Foam X 1080 V13 i dogłębnie go przetestowaliśmy. Jak sprawuje się w praktyce i czy zmiany w […]

New Balance Fresh Foam X 1080 V13 – recenzja

Ręka do góry, kto od połowy listopada, jeszcze przed Black Friday, pisze list do Mikołaja z prośbą o nowe buty, pakiet startowy czy zegarek sportowy lub… skarpetki – przecież skarpetek nigdy dość. Bo my w […]

Skarpetek nigdy dość, czyli o prezentach dla biegacza słów kilka [część 1]

Wysoki poziom wodo- i pyłoszczelności, odporność na upadek z wysokości 1 metra, technologia pozwalająca utrzymać słuchawki na swoim miejscu w trakcie zróżnicowanych aktywności i długi czas pracy na baterii. To, zdaniem marki Jabra, recepta na […]

Najlepsze słuchawki douszne dla aktywnych? Jabra Elite 8 Active – test

Saucony Kinvara PRO to nowa propozycja w gronie butów treningowych z karbonową wkładką od amerykańskiej marki. W ostatnich tygodniach mieliśmy okazję ją przetestować, weryfikując zapewnienia o komforcie czy szybkości buta. Jak wypadły w naszym teście? […]

Saucony Kinvara PRO – Kinvara na sterydach

1 … 5 6 7 8 9

Już 29 września, tradycyjnie w ostatnią niedzielę miesiąca, wystartuje w Warszawie coroczny bieg na królewskim dystansie. Tegoroczna edycja jest wyjątkowa – świętujemy 100-lecie pierwszego maratonu w Polsce. Warto pospieszyć się z zapisami. Aktualna – niższa […]

Już niedługo zmiana opłaty startowej na
46. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski i Nice To Fit You Warszawską Dychę!

W nocy z piątku na sobotę, 21 czerwca, odbędzie się wielkie biegowe święto, w którym udział weźmie niespełna 4000 biegaczy z całego kraju. Dla osób, które jeszcze nie zgłosiły się do imprezy, a będą chciały […]

Bieg Świętojański już 21 czerwca! Przed nami wyjątkowa noc w Gdyni

Jednym z największych wyzwań, które stoją przed organizatorami legendarnych wydarzeń sportowych, do jakich w polskich warunkach należy zaliczać Bieg Westerplatte, jest dostosowanie się do zmieniających się realiów, przy jednoczesnym zachowaniu tradycji i charakteru tych imprez. […]

W hołdzie Obrońcom Wybrzeża: historia i współczesność Biegu Westerplatte. Przed nami już 62. edycja!

Lekkoatletyczne Mistrzostwa Europy to jedna z tych imprez, które w ostatnich latach dostarczały polskim kibicom wiele powodów do radości. Nasi reprezentanci potrafili nie tylko sprostać wyzwaniom, występując w roli faworytów, ale także nierzadko zaskoczyć, zdobywając […]

Mistrzostwa Europy – w których konkurencjach biegowych liczymy na medale?

Mistrzostwa Europy w lekkoatletyce 2024 odbędą się w Rzymie w dniach 7-12 czerwca. To jedna z 2 najważniejszych imprez tegorocznego sezonu, obok igrzysk olimpijskich w Paryżu. Polska wysłała do stolicy Włoch 96-osobową reprezentację. Dla części […]

Jutro startują Mistrzostwa Europy w lekkoatletyce 2024 w Rzymie. Kiedy startują Polacy i gdzie oglądać?

Zapisy na 33. Bieg Powstania Warszawskiego, czyli kolejny bieg słynnej Warszawskiej Triady Biegowej „Zabiegaj o Pamięć” wystartowały. Uczestnicy wystartują w sobotni wieczór, 27 lipca, aby upamiętnić wydarzenia z 1944 roku i oddać hołd Bohaterom. Biegacze […]

Rozpoczęły się zapisy na 33. Bieg Powstania Warszawskiego!

1 … 6 7 8 9 10

Przeczytaj też

Już w najbliższą niedzielę, 22 września odbędzie się 17. PKO Bieg Trzech Kopców. Międzynarodowe Otwarte Mistrzostwa Krakowa w Biegu Górskim to impreza, której pierwsza edycja została zorganizowana w 2007 roku. Uczestnicy mają do pokonania ponad […]

Przed nami 17. PKO Bieg Trzech Kopców – wyjątkowy bieg górski w centrum miasta!

Życie w dzisiejszym świecie pełnym stresu, pośpiechu i nieustannych wyzwań wymaga od nas umiejętności dbania o zdrowie fizyczne i psychiczne. Jednym z kluczowych elementów poprawy jakości życia jest wprowadzenie zdrowych nawyków i codziennych rytuałów, które […]

Zdrowe nawyki: Jak codzienne rytuały mogą poprawić jakość życia?

Miłośnicy adrenaliny mogą zacierać ręce. Po pięcioletniej przerwie ponowie odbędzie się legendarny Bieg z PAZUREM. Zawody odbędą się 20 października (niedziela) w Legionowie pod Warszawą. W trzecią niedzielę października centrum Legionowa zostanie opanowane przez miłośników […]

Bieg z PAZUREM wraca po 5 latach! Ekstremalne emocje w Legionowie już 20 października

Kapryśna aura nie zdołała pokrzyżować planów uczestnikom i organizatorom 62. Biegu Westerplatte. Linię mety przekroczyło ponad 3100 biegaczek i biegaczy, a najszybszy na dystansie 10 kilometrów okazał się Wojciech Serkowski, który po iście sprinterskim finiszu […]

Wojciech Serkowski dosłownym rzutem na taśmę wygrywa 62. Bieg Westerplatte

Liczba biegaczy, którzy chcą zmierzyć się z maratonem, rośnie, jednak tylko niewielki procent z nich postanawia zbadać swoje serce przed rozpoczęciem wymagających treningów do królewskiego dystansu. Jeśli przygotowujesz się do startu w maratonie lub jesteś […]

Jak zadbać o serce, gdy planujesz przebiec maraton?

Wielkimi krokami zbliża się jedno z najbardziej niezwykłych wydarzeń tej jesieni – Bieg Żółwia! Już w ten weekend, w malowniczej okolicy Zalewu na Majdanie Zahorodyńskim w Siedliszczu, uczestnicy będą mieli okazję połączyć pasję do biegania […]

Bieg Żółwia już w ten weekend! Sport, rodzinna zabawa i piękno Lubelszczyzny

29 września za pasem! Odliczanie do Wielkiego Biegu trwa. 46. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski będzie świętem biegaczy, kibiców i całej Warszawy. Spełnienie marzeń o królewskim dystansie dla każdego oznacza coś innego – niektórzy biegają zwiedzając, inni […]

Oni powalczą o zwycięstwo zarówno indywidualnie, jak i w TEAM UP! Europe w 46. Nationale-Nederlanden Maratonie Warszawskim

Pochmurna i lekko deszczowa niedziela nie przeszkodziła biegaczom w udziale w 13. Półmaratonie Dwóch Mostów w Płocku. Blisko 800 zawodników zmagało się z trasą prowadzącą przez oba płockie mosty, a ich wysiłki podgrzewał głośny doping […]

13. Półmaraton Dwóch Mostów za nami! Płock biegł przez deszcz i słońce