fbpx

Aktualności

Zastanawiasz się, jak przygotować się do biegania? Zrób podstawowe badania i sprawdź kondycję swojego organizmu, zanim zaczniesz dbać o formę! Najpierw badanie, potem bieganie – jak dobrze przygotować się do biegania? Bieganie to bardzo popularna […]

Przygotowania do biegania – badania i profilaktyka

„Komfort na każdym kroku i przy każdej prędkości” – tak opisuje model Velocity Nitro 3 marka PUMA na swojej stronie internetowej. Czy rzeczywiście jest to but, który wyróżnia się komfortem? A może ma inne charakterystyczne […]

PUMA Velocity Nitro 3 – najbardziej „treningowe” buty do biegania?

Obok produktów tej firmy ciężko przejść obojętnie: przyciągają wzrok kolorami, ciekawym designem i dużym spektrum kolekcji. Nessi Sportswear – bo o niej mowa – do szaf biegaczek i osób aktywnych wdarła się szturmem kilkanaście lat […]

Nessi Sportswear: kolorowa radość z aktywności w wydaniu ultra. Test odzieży z kolekcji Sea Breath

Ćwiczenia rozciągające – czy jest potrzebne? Czy lepiej rozciągać się statycznie czy dynamicznie? Czy robić to przed treningiem, po nim, czy może w trakcie? A jeśli już się rozciągamy, to jak długo to robić i […]

Ćwiczenia rozciągające – rozciąganie dynamiczne, rozciąganie statyczne. Zestaw ćwiczeń

Jak taktycznie pobiec piątkę? Jak rozłożyć siły? Ostatnie wskazówki, jak poprawić życiówkę w Biegu Ursynowa.

Jak zrobić życiówkę na 5 km? Taktyka na bieg

Czy każde przegrzanie organizmu jest niebezpieczne? Po czym poznać, że grozi nam niebezpieczeństwo? Jak sobie pomóc w sytuacji kryzysowej? O tym, jak biegać w upale odpowiada Łukasz Łaniewski – ratownik medyczny. Najlepiej trenuje nam się […]

Jak biegać w upale, by uniknąć przegrzania? Wskazówki od ratownika medycznego

1 7 8 9 10 11

Półmaraton i Maraton Warszawski

Do 46. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego pozostało 20 tygodni. Z tej okazji w ramach naszej akcji treningowej przygotowaliśmy dla Was plany treningowe na wyniki 3:30, 3:45 lub 4:00 oraz oddzielny plan dla początkujących. Jak czytać plany, […]

Plany treningowe do 46. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego

Wielka biegowa euforia nad Wisłą! Do startu 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego zostało niewiele ponad tydzień, a listy startowe „połówki” i „piątki” wciąż się wydłużają! W sumie na obu dystansach zamelduje się prawie 20 tysięcy biegaczy. […]

10 dni do biegu i niemal 20 tysięcy uczestników na listach startowych!

18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski jest największym wiosennym wydarzeniem sportowym Polski. Głównemu biegowi towarzyszy New Balance Bieg na Piątkę. Impreza odbędzie się 24 marca w Warszawie, na liście startowej obu biegów jest już ponad 14 tysięcy […]

Medale 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego i New Balance Biegu na Piątkę. Do końca lutego taniej!

To już ostatnie chwile na dołączenie do charytatywnej akcji biegowej #BiegamDobrze przed 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonem Warszawskim oraz towarzyszącym mu New Balance Biegiem na Piątkę. Termin dołączenia do akcji i uzyskania kwoty minimalnej upływa 28 lutego. […]

Ostatnia szansa na udział w #BiegamDobrze w ramach 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego

Znamy trasy 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego oraz New Balance Biegu na Piątkę. W ramach imprezy rozegrane zostaną również 33. Mistrzostwa Polski w półmaratonie. Organizator biegu, Fundacja „Maraton Warszawski”, zadbał o sportowy, ale i malowniczy profil […]

Szybko i sportowo. Szansa na rekord dla każdego! Prezentacja trasy 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego.

Podczas 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego odbędą się 33. Mistrzostwa Polski w półmaratonie, organizowane pod egidą Polskiego Związku Lekkiej Atletyki. Już 24 marca, na stołecznych ulicach, będziemy świadkami rywalizacji czołowych polskich zawodniczek i zawodników. Najlepsze zawodniczki […]

Znamy nową lokalizację Mistrzostw Polski w Półmaratonie. Biegacze rywalizować będą w Warszawie

Nice To Fit You, jeden z liderów branży diet pudełkowych, oraz Fundacja “Maraton Warszawski” ogłaszają kontynuację i poszerzenie dotychczasowej współpracy. NTFY będzie oficjalnym sponsorem wydarzeń biegowych Fundacji przez kolejne 2 lata, a do sponsorowanych do […]

Nice To Fit You przedłuża i rozszerza współpracę z Fundacją “Maraton Warszawski”

Czy jest możliwe pokonanie półmaratonu bez treningu? Czy da się osiągnąć dobry wynik, biegając tylko 2 razy w tygodniu? A jak dużo to już za dużo? Zapraszamy do lektury artykułu, z którego dowiecie się jak […]

Jak często i ile trzeba biegać, by przygotować się do startu w półmaratonie?

Rozpoczęły się zapisy na 46. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski. Impreza tradycyjnie odbędzie się w ostatni weekend września – start i meta, tak jak w ubiegłym roku, zlokalizowane będą w samym centrum Warszawy – przy Placu Defilad. […]

Ruszyły zapisy na 46. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski. Stulecie maratonu i kontynuacja współpracy ze sponsorem tytularnym

Treningi

Zdrowie

Asfalt boli – mówią mieszkańcy miejskiej dżungli, którym marzy się codzienne hasanie po lesie. Postanowiliśmy sprawdzić, czy „klepanie asfaltu” rzeczywiście szkodzi naszym stawom, rozwala nam kolana i kiedyś zrobi z nas ledwo ruszające się kaleki.

Bieganie po asfalcie – czy zdrowe?

Osoby, które stresują się wysiłkiem biegowym, nie muszą już czuć obaw. Dzięki metodzie japońskiego profesora nie zmęczą się ani nadmiernie nie spocą, a aktywnie spędzą czas. Co ciekawe, w dużym komforcie i z uśmiechem na […]

Slow jogging – po co i dla kogo?

Podbiegi i krosy to nie tylko jeden z najskuteczniejszych rodzajów treningu, ale i środek opisany najmniej dokładnie. Popularne podręczniki biegania wspominają, że coś takiego istnieje, ale bez szczegółów. Jak długo, jak szybko, jakie nachylenie? To […]

Podbiegi, czyli trening siły biegowej. Jak go wykonać poprawnie?

Nie walczyć o kilometraż, postarać się o wieloletnią ciągłość treningu niezmąconą kontuzjami, regularnie serwisować ciało – to kilka spośród wielu wskazówek odnośnie treningu w coraz bardziej zaawansowanym wieku. Jakich błędów należy unikać, na jakie objętości się nastawiać i nad czym trzeba pracować więcej?

Jak biegać w zaawansowanym wieku? Oto garść wskazówek treningowych

W pierwszy weekend listopada w Warszawie biegacze będą mieli doskonałą okazję do ustanowienia rekordów życiowych. I to bez względu na swoją formę, doświadczenie biegowe czy bez przejmowania się trasą lub warunkami atmosferycznymi. Wszystko ze względu […]

Jak przygotować się do biegu na 5 mil?

Chcesz zmobilizować ciało i poprawić kondycję fizyczną? Bieganie może pomóc kontrolować masę ciała i poprawić nastrój. Ponadto sport ten nic nie kosztuje. Jeżeli chcesz zacząć przygodę z joggingiem, sprawdź, jak się przygotować. Bieganie – pierwsze […]

Jogging – biegnij po lepszą kondycję. Sprawdź, od czego zacząć

1 10 11 12 13 14

Bieganie to jedna z częściej wybieranych form ruchu. Już w starożytności podkreślano pozytywną jego rolę słowami: „Jeśli chcesz być silnym – biegaj, chcesz być pięknym – biegaj, chcesz być mądrym – biegaj”. Warto jednak pamiętać, […]

Bieganie – najczęstsze urazy i ich diagnostyka

Utrzymanie dobrego stanu zdrowia jest ważne dla każdego, niezależnie od wieku, płci czy pochodzenia. Jednym ze sposobów monitorowania stanu zdrowia jest śledzenie wskaźnika BMI. W tym artykule wyjaśnimy, czym jest ten wskaźnik, przyjrzymy się korzyściom […]

Kalkulator BMI: proste narzędzie do kontroli prawidłowej wagi

Większość z nas nie lubi odpuszczać treningów. Plan treningowy jest dla nas świętością i często naginamy czasoprzestrzeń, żeby w ciągu doby zmieścić więcej, niż mogłoby się wydawać możliwe. Czasem jednak przychodzą chwile, w których wykonanie […]

Czerwone lampki organizmu. Kiedy lepiej odpuścić bieganie?

Bieganie często bywa postrzegane wyłącznie przez pryzmat liczb. Kilometry, metry, godziny, minuty i sekundy, zajmowane miejsca na zawodach – wydaje się, że wszystko kręci się wokół liczb. W rzeczywistości jednak nawet w przypadku walki o […]

W bieganiu nie zawsze liczy się czas czy dystans. W bieganiu liczysz się Ty.

Podczas uprawiania sportu poziom magnezu w organizmie zaczyna gwałtowanie spadać. Jego deficyty mogą powodować różne dolegliwości, które zahamują realizowanie naszego planu treningowego oraz osłabiają możliwości regeneracyjne organizmu. Dlaczego dbanie o odpowiedni poziom tego pierwiastka jest […]

Wpływ magnezu na przygotowanie biegowe

Bieganie jest takie proste! Zakładasz buty, odpowiedni strój i lecisz przed siebie. Czyżby? A nie zapomniałeś czasem o… rozgrzewce? Rozgrzewka powinna być bowiem nieodłącznym elementem każdej jednostki treningowej, a szczególnie przed startem w zawodach. Główne […]

Rozgrzewka przed bieganiem – jak NAPRAWDĘ powinna wyglądać?

1 10 11 12 13 14

Podcasty

Plany treningowe

Podcasty

Jak to jest być kobietą w sporcie? Zarówno w wymiarze amatorskim, jak i tym wyczynowym? Które jednostki z biegania przez płotki można wykorzystać w bieganiu amatorskim? Kto ma więcej gadżetów i butów do biegania: kobiety […]

Kobiety, bądźcie dla siebie dobre! Nie tylko w sporcie. Emilia Ankiewicz w Czy tu się biega?

Gościem tego odcinka z cyklu Czy tu się biega? jest Ania Halska – utytułowana triathlonistka, która nie stroni również od biegania w górach – także z sukcesami. Jest również trenerką przygotowania motorycznego oraz prowadzi zawodników […]

Sport to nie jest znieczulenie na życie. Ania Halska w Czy tu się biega?

Tym razem zapraszamy Was na rozmowę przy kawie z Iwoną Górowską, biegaczką górską, miłośniczką wspinaczki wysokogórskiej i ratowniczką GOPR-u. Będzie o bieganiu nie tylko w górach, o rolach i marzeniach kobiet i o „męskich” pasjach […]

Trzeba żyć, a nie tylko istnieć. Rozmowa z Iwoną Górowską

Niecały miesiąc temu ukończył wyzwanie Run Across Portugal pokonując 650 km, a dziś planuje już kolejne. Czy Artur Kujawiński to człowiek cyborg, czy rzeczywiście „maniak biegania”? Posłuchajcie ciekawej rozmowy z człowiekiem, który jest w ciągłym […]

Czuję się bohaterem w grze mojego życia. Artur „UltraManiac” Kujawiński nie tylko o bieganiu przez Portugalię

Gościem piątego odcinka cyklu RRAZEM W FORMIE. Sportowy Podcast, który powstaje we współpracy z marką Rough Radical jest Tomek Słupik – bardzo ambitny i bardzo dobry triathlonista. Jak wygląda jego sportowa droga do tak dobrych […]

Triathlon to moja przygoda życia. Tomasz Słupik w RRAZEM W FORMIE. Sportowy podcast – odcinek 5.

Tytułów dla tego odcinka mogłoby być co najmniej kilka. Padło tu tyle mądrych zdań, że w zasadzie nie pozostaje nam nic innego, jak tylko przedstawić gościa: trener Andrzej Orłowski. Człowiek, który stoi za sukcesem najlepszych […]

Jesteśmy sportowcami w drodze do rozwoju. Trener Andrzej Orłowski gościem w Czy tu się biega?

Czym i kim zajmuje się obesitolog i co ma to wspólnego z kardiologią? Jak leczy się chorobę otyłościową? Czy leczenie farmakologiczne szybko przynosi rezultaty? Jak dużą rolę w leczeniu odgrywa psychika? Co ludzie są w […]

A Ty jakie masz relacje z jedzeniem i… z samym sobą? Rozmowa z obesitolożką i kardiolożką Anną Ścibisz

Zgodnie z tytułem, w tym odcinku zaskoczenia nie będzie: w zdrowym jedzeniu i odchudzaniu nie ma drogi na skróty. Nawet jeśli w planie dnia i tygodnia uwzględnimy bieganie, dużo biegania. Czy zatem istnieje przepis na […]

Odchudzanie przez bieganie: tu nie ma drogi na skróty. Dietetyk Katarzyna Biłous

Gościem kolejnego odcinka z cyklu Czy tu się biega? jest Sławek Konopka – organizator zawodów spod szyldu Tour de Zbój, czyli legendarnego Janosika w wydaniu letnim i zimowym, Ultra Roztocza czy Smoczego Cross Maratonu. Sławek […]

Natura znajdzie nas sama, gdy się na nią otworzymy. Sławek Konopka nie tylko o Ultra Roztoczu

reklama

Sprzęt

Imprezy

asics fujispeed

Lekkie i dynamiczne – tak w skrócie można byłoby opisać buty do biegania przełajowego ASICS FUJISPEED. Jednak czy są w stanie sprostać przeszkodom, jakie dają górskie ścieżki? Dla kogo są przeznaczone? Ultramaratończyk Bartosz Konopka postanowił […]

ASICS FUJISPEED okiem ultrasa [RECENZJA+VIDEO]

Jabra Elite 4 Active

„Zaawansowana inżynieria dźwięku” – to hasło, jakim określa model Elite 4 Active marka Jabra. Bezprzewodowe słuchawki dla aktywnych są wodoszczelne, posiadają system ANC (Aktywnego Wyciszania Szumów) i technologię HearThrough. Jak sprawdzają się w praktyce podczas […]

Moc, która za Tobą nadąży. Jabra Elite 4 Active – test słuchawek

New Balance Fresh Foam Hierro V7

New Balance Fresh Foam Hierro v7 to połączenie lekkości, dynamiki i miękkości w trailowym wydaniu. Producent obiecuje doskonałą przyczepność i wysoki komfort. A jak jest naprawdę? Ciekawa kolorystyka i solidna warstwa pianki amortyzującej – te […]

New Balance Fresh Foam Hierro v7 – dynamiczny towarzysz na szlaku

Lekkość, minimalizm, prostota – to idee, które przyświecały projektantom buta biegowego Saucony Kinvara 13. Nie, nie miałem okazji rozmawiać bezpośrednio z inżynierami, ani nie widziałem briefu, jaki otrzymali. Wystarczy jednak jeden trening w tym modelu, […]

Saucony Kinvara 13 – powrót do przyjemności [TEST]

Odzież termoaktywna, zwana również odzieżą outdoorową, znajduje się w szafach większości z nas. Nawet jeżeli nie jesteśmy pasjonatami górskich wycieczek i innych eskapad, to i tak wiele osób posiada chociażby kurtkę przeciwdeszczową i wiatroszczelną. Zadaniem […]

Odzież outdoorowa – wskazówki użytkowania

Najlepsze skarpetki do biegania to takie, które nie ocierają i skutecznie odprowadzają wilgoć. Jak wybrać idealne dla siebie?

Jakie skarpety do biegania wybrać latem i zimą – poradnik

1 11 12 13 14 15

Zapisy na bieg zostały zamknięte, listy startowe pękają w szwach. Popularność Półmaratonu Dwóch Mostów wcale nas nie dziwi. Co czeka biegaczy września? Tegoroczne zawody, oprócz malowniczej trasy, niezapomnianych widoków i atmosfery na trasie a także […]

Niespełna 3 tygodnie dzielną nas od wyjątkowego 12. Półmaratonu Dwóch Mostów

8. Nocny Półmaraton Praski wystartuje już 2 września. Impreza tradycyjnie cieszy się ogromnym zainteresowaniem wśród biegaczy, na miesiąc przed startem zarejestrowanych jest już prawie 5000 uczestników. Półmaratonowi towarzyszyć będzie Piątka Praska, czyli bieg na 5 […]

Plejada najlepszych biegaczy na starcie 8. Półmaratonu Praskiego

Sezon biegów masowych 2023 wkracza w drugą fazę. Już od sierpnia aż do listopada czeka nas szereg interesujących imprez biegowych w całej Polsce. Postanowiliśmy zebrać w jednym miejscu propozycje kilku imprez, by przedstawić Wam różne […]

Jesienne imprezy biegowe – gdzie warto pobiec w II połowie 2023 r.?

Już 11 listopada odbędzie się ostatnia z imprez Warszawskiej Triady Biegowej „Zabiegaj o Pamięć” – 33. Bieg Niepodległości. Tego dnia stołecznymi ulicami pobiegną tysiące zawodników ubranych w narodowe barwy, tym samym tworząc wielką flagę Polski! […]

Ruszyły zapisy na kultowy Bieg Niepodległości w Warszawie

Moda na bieganie wróciła na dobre! Na ponad miesiąc przed startem jubileuszowej 45. edycji Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego na liście startowej jest ponad 5 tysięcy osób! Trwają zapisy na wszystkie biegi rozgrywane w ramach Święta Biegania! […]

5 tysięcy osób na liście startowej jubileuszowego 45. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego. Takiego wydarzenia jeszcze nie było

TEAM UP! Everyone to odpowiednik drużynowej rywalizacji zawodowców – TEAM UP! Europe. Dla najlepszego teamu przewidziana jest nagroda finansowa. Macie numery startowe na Maraton? Skompletujcie drużynę i biegnijcie prosto do mety. Udział w akcji jest […]

Ruszyły zapisy do TEAM UP! Everyone, drużynówki towarzyszącej 45. Nationale-Nederlanden Maratonowi Warszawskiemu

1 16 17 18 19 20

Przeczytaj też

Na południu Polski Tatra Fest, na zachodzie popularny Nocny Wrocław Półmaraton, do tego Zielonka Challenge, biegi w Rogoźniku, warszawski Bieg Kobiet i 1 Mila. Ależ to będzie rozbiegany weekend! Startujecie? Ten weekend wyjątkowo obrodził w […]

Od Bałtyku aż po Tatry, czyli wbiegamy w weekend! 15-16 czerwca

Rywalizacja w ramach Ligi Mistrzów Warszawy trwa. W trzeciej edycji automatycznie sklasyfikowani zostaną uczestnicy, którzy ukończą przynajmniej trzy biegi organizowane przez Fundację „Maraton Warszawski”. W skład tych biegów wchodzą: Półmaraton i Maraton Warszawski oraz biegi […]

Liga Mistrzów Warszawy w pełnym biegu! Biegaliście w stolicy? Sprawdźcie swój wynik w klasyfikacji.

Jak to jest być kobietą w sporcie? Zarówno w wymiarze amatorskim, jak i tym wyczynowym? Które jednostki z biegania przez płotki można wykorzystać w bieganiu amatorskim? Kto ma więcej gadżetów i butów do biegania: kobiety […]

Kobiety, bądźcie dla siebie dobre! Nie tylko w sporcie. Emilia Ankiewicz w Czy tu się biega?

Polska reprezentacja ukończyła Lekkoatletyczne Mistrzostwa Europy 2024 w Rzymie z dorobkiem 6 medali i na 9. miejscu w klasyfikacji medalowej. To najsłabszy wynik Polski na mistrzostwach kontynentu od 12 lat. W kontekście spełnienia oczekiwań medalowych […]

Medale, samotność i dyskwalifikacje: Jak Polacy zapisali się w historii Mistrzostw Europy w lekkoatletyce w Rzymie?

Już po raz czwarty w końcówce czerwca oczy setek biegaczy z całej Polski zwracają się ku Beskidom – nie bez kozery, bo to właśnie tam odbywa się Europejski Festiwal Biegowy “Dwa Beskidy”. Wydarzenie sportowo-kulturalne w […]

Biegowe wyzwanie w beskidzkiej krainie Łemków. Europejski Festiwal Biegowy startuje w ostatni weekend czerwca. Zapisy trwają!

Trzykrotna mistrzyni olimpijska w rzucie młotem oraz rekordzista Polski w skoku o tyczce wystąpią podczas Memoriału Czesława Cybulskiego na Golęcinie. Coraz większe zainteresowanie biletami na imprezę, która odbędzie się już za niecałe dwa tygodnie. Świeżo […]

Anita Włodarczyk i Piotr Lisek zasilają obsadę Memoriału Czesława Cybulskiego

Żelazo pełni różnorodne funkcje w organizmie biegacza i wchodzi w skład hemoglobiny, barwnika krwi. To dzięki niemu tlen może być transportowany przez krwinki czerwone do każdej części ciała, aby brać udział w produkcji energii. Biegacze są szczególnie zagrożeni jego niedoborem.

Żelazo – pierwiastek dobrych wyników

Jednym z największych wyzwań, które stoją przed organizatorami legendarnych wydarzeń sportowych, do jakich w polskich warunkach należy zaliczać Bieg Westerplatte, jest dostosowanie się do zmieniających się realiów, przy jednoczesnym zachowaniu tradycji i charakteru tych imprez. […]

W hołdzie Obrońcom Wybrzeża: historia i współczesność Biegu Westerplatte. Przed nami już 62. edycja!